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Escrever em diário pode ser altamente desestressante: veja tarefas que relaxam

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Quem sofre de estresse e ansiedade sabe que ficar apenas deitado ou jogado no sofá não é capaz de afastar o nervosismo e as tensões. Mas isso não quer dizer que o uso de medicamentos seja algo obrigatório para driblar o problema, já que algumas tarefas simples podem promover grande relaxamento de forma natural. Confira sugestões:

Medidas simples para relaxar e afastar o estresse

1. Além de ajudar no autoconhecimento e na reflexão, manter um diário pode também ser muito desestressante. Colocar no papel anseios, dúvidas, desejos, enfim, todos os seus sentimentos, organiza os pensamentos e limpa a mente.

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2. Procure conhecer técnicas de respiração e meditação. Ao criar uma boa sintonia entre corpo e mente você é capaz de relaxar e afastar o estresse e a ansiedade de forma natural e saudável.

3. Logo que chegar em casa do trabalho, procure lavar bem as mãos e, se possível, tome um banho. A atitude ajuda a transmitir a mensagem de que, junto com as impurezas da rua, você jogou ralo abaixo tudo aquilo que é incômodo e negativo.

4. Aposte em jardinagem e monte uma pequena horta em casa para aliviar as tensões. Estudos indicam que o hábito diminui o cortisol, “hormônio do estresse”, melhora o humor e ajuda a trazer pensamentos positivos.

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5. Atividades físicas, além de protegerem o corpo contra doenças, ainda aliviam o estresse, distraem, renovam as energias e contribuem para uma boa noite de sono. Tudo o que você precisa para relaxar completamente.

6. Ouvir música tem efeito calmante e pode ser usado até como uma espécie de terapia pessoal de alívio do estresse. Apenas 30 minutos por dia com sua lista de canções favoritas pode reduzir a pressão arterial, diminuir o ritmo cardíaco e, consequentemente, a ansiedade.

livro de colorir
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7. Os livros para colorir não se tornaram uma febre à toa. Estudos científicos comprovaram que o hábito de passar um tempo pintando imagens, ou seja, realizando uma atividade artística, contribui para reduzir sintomas de ansiedade e até colaborar no tratamento contra depressão.

8. Está estressado? Vá para cozinha. Entrar em contato com ingredientes naturais, experimentar especiarias e temperos e preparar suas próprias refeições desestressa e ainda melhora sua relação com a comida.

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