Pessoas que nunca ficam doentes costumam ter hábitos específicos: conheça 7 deles
Se você constantemente sofre com resfriados, gripes, infecções e inflamações, certamente está com o sistema imunológico enfraquecido. Para evitar complicações de saúde de forma natural, conheça alguns hábitos simples e comuns entre pessoas que nunca ficam doentes que você deveria adotar:
Hábitos simples que afastam doenças
1. Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a eliminar bactérias dos pulmões e das vias aéreas, incentiva a ação de anticorpos favorece a circulação de glóbulos brancos, fatores que diminuem as chances de contrair doenças.
2. Uma dieta rica em nutrientes variados além de evitar problemas de saúde ainda contribui e agiliza a cura de doenças simples, como gripes e resfriados.
3. Reduzir o consumo de açúcar e carboidratos simples é outra medida simples que evita o comprometimento das boas bactérias do intestino, fundamentais para um sistema imunológico blindado.
4. Mais um bom motivo para transar regularmente: estudos indicam que pessoas que fazem sexo com frequência têm menos tendência a ficarem gripadas e apresentam maiores níveis de anticorpos.
5. Evitar exageros ao ingerir bebidas alcoólicas também pode melhorar a saúde, já que o álcool é capaz de enfraquecer o sistema imunológico 20 minutos após o primeiro drinque.
6. Procure ficar mais tempo ao ar livre, especialmente em dias de sol. Os raios solares são fundamentais no fornecimento de vitamina D que, por sua vez, ativa o sistema imunológico.
7. Não ignore a importância de uma boa noite de sono para a saúde. Dormir bem relaxa, alivia o estresse, repara o corpo e a mente e melhora o funcionamento de todo o metabolismo, fortalecendo assim o sistema imunológico.
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