Quem trabalha sentado é mais sedentário do que quem é aposentado, diz pesquisa
Dores e problemas na coluna, obesidade e até mesmo doenças do coração já foram associados por médicos ao hábito de permanecer sentado por muitas horas, algo bastante comum exigido pela rotina de trabalho.
Trabalhar muito tempo sentado prejudica a saúde
E de acordo com um recente estudo realizado pela Universidade de Edimburgo, na Escócia, pessoas que trabalham sentadas são mais sedentárias até do que quem é aposentado. A maioria de nós trabalha tantas horas que passamos mais tempo sobre uma cadeira do que indivíduos com mais de 75 anos, afirma Tessa Strain, a autora da pesquisa.
O levantamento mostrou que homens de meia idade passam cerca de meia hora a mais sentados todos os dias de semana, enquanto as mulheres com menos de 45 anos ficam apenas seis minutos a menos sentadas do que pessoas velhas, incluindo aquelas que vivem em lares para idosos.
Como evitar o sedentarismo no trabalho
Ficar mais de 10 horas por dia sentado pode resultar em diversos problemas de saúde e até dobrar os riscos de morte dentro dos próximos três anos. Algumas medidas simples, no entanto, ajudam a minimizar e afastar o agravamento da condição.
Estabeleça horários para levantar da cadeira e se movimentar, evitando passar mais do que uma hora sentado. Procure caminhar pelo escritório e se alongar quando possível, pois manter esse hábito alivia a dor lombar e ativa a circulação.
Faça pausas estratégicas para beber água e tomar café de pé, levante-se para conversar com um colega de trabalho, realize caminhadas curtas após o almoço e subir e descer as escadas do escritório, evitando o elevador, são práticas fáceis de serem adotadas e que contribuem muito para combater o sedentarismo.
Como melhorar a postura corporal
- 7 hábitos para salvar suas costas e ter postura de modelo
- Como conquistar uma postura perfeita em apenas 3 semanas
- Celulares estão causando dor nas costas em crianças: como evitar danos