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Dormir mal aumenta risco de ter depressão, ansiedade e outras doenças mentais

Publicado 27 Out 2017 – 05:00 AM EDT | Atualizado 15 Mar 2018 – 02:22 PM EDT
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Pessoas com depressão, ansiedade e outros transtornos mentais frequentemente têm dificuldade em dormir, mas até agora isso era considerado apenas um sintoma. Entretanto, um novo estudo descobriu que a  insônia pode causar doenças mentais, e não apenas ser uma consequência delas. Entenda:

Insônia pode causar ansiedade e depressão

estudo, publicado no The Lancet Psychiatry, analisou 3.755 universitários com insônia, que foram divididos em dois grupos.

O primeiro teve de acompanhar um curso online de terapia cognitivo-comportamental (TCC) - técnica psicológica que ajuda o paciente a adequar seus pensamentos - contra insônia, praticar relaxamento e manter hábitos de sono saudáveis, como destinar a cama apenas para dormir.

Os resultados mostraram que os participantes que aprenderam técnicas de TCC tiveram quase 50% de melhora na insônia em comparação com quem não foi tratado. Eles também reduziram ansiedade e depressão em um quinto, paranoia em 25% e alucinações em 30%.

A partir disso, os pesquisadores constataram que ter problemas de insônia aumenta a chance de desenvolver depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. 

Dormir bem diminui o risco

"Acredita-se que os problemas do sono são um sintoma de vários transtornos mentais ou uma consequência secundária, mas o estudo mostra que eles podem ser uma das causas", afirma Daniel Freeman, co-autor da pesquisa da Universidade de Oxford, que complementa que acabar com o problema do sono reduz o risco de depressão e outros transtornos do gênero.

A teoria é que a falta de descanso impede o cérebro de processar novas memórias e organizar as antigas, criando um círculo vicioso de pensamento negativo. 

Assim, garantir uma boa noite de sono realmente pode fazer a diferença na saúde psicológica.

Como dormir melhor

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