Obesidade, pé chato, encurtamento e mais 5 fatores que explicam sua dor no joelho
Entender o que causa dor no joelho é importante para atacar o mal pela raiz e evitar com que ele piore. Grande parte das condições que levam ao incômodo são geradas ou agravadas por fatores pessoais que passam despercebidos pela maioria das pessoas.
A seguir, veja quais são as principais características que geram dor nesta articulação:
O que causa dor no joelho?
Desalinhamento entre a patela e o fêmur
Comum em mulheres jovens, essa condição é caracterizada por uma anormalidade biomecânica que gera pressão excessiva na articulação do fêmur com a patela. Isso acarreta em desgastes da cartilagem, como condromalacia patelar, e atrito que causa dor no joelho.
Encurtamento de um membro
Ter o comprimento de uma perna diferente da outra, mesmo que a diferença seja discreta, também sobrecarrega a articulação do joelho e leva a problemas como a síndrome do trato íleotibial, problema caracterizado por inflamação no tecido que vai da lateral da coxa até tíbia.
Excesso de exercícios
A realização de um movimento de modo intenso, repetitivo e, principalmente, inadequado deixa o joelho vulnerável à traumas e lesões como tendinite, bursite e lesão na cartilagem.
Essa situação é muito comum em quem corre ou pratica esportes de alto impacto, sendo recomendado redobrar a atenção com os movimentos e se aquecer e alongar muito bem antes e depois da prática.
Falta de alongamento, aquecimento ou preparo físico
Aquecimento e alongamento são fundamentais para exercícios porque preparam o corpo para o que está por vir, aumentando o desempenho e reduzindo o risco de lesão.
Antes do treino, esses exercícios têm o objetivo de aumentar a mobilidade e elasticidade dos músculos, o que evita a sobrecarga das articulações.
Já após a atividade física, eles relaxam a musculatura e a deixam mais flexível, o que evita dores. A prática também estimula a hipertrofia pois colabora com a formação de pequenos traumas que geram o ganho de massa magra.
Falta de fortalecimento
Nossos músculos funcionam como uma balança: se estiver desequilibrada, há sobrecarrega mais em um lado do que em outro.
Fraqueza dos músculos do quadril e da coxa podem causar esse desnível, prejudicando as articulações e gerando quadros de dor nos joelhos.
Joelho em X
Também conhecida como "joelho valgo", a característica faz com que o meio da perna seja hiperestendido e voltado para dentro, enquanto os pés ficam mais afastados do que o normal.
Esse desalinhamento pode gerar diversos problemas, tais como tendinite, bursite e artrose.
Obesidade
O peso excedente aumenta a carga sobre os joelhos, já a inflamação relacionada à obesidade aumenta o risco de artrose, doença que degenera a cartilagem que "protege" os ossos de atritos.
Pé chato
A ausência de arco na sola do pé, popularmente chamada de "pé chato", faz com que os joelhos sintam muito mais o impacto dos movimentos, como um carro sem amortecedor.
Além disso, a condição frequentemente é associada à rotação interna da tíbia, osso localizado na parte anterior dacanela, o que sobrecarrega ainda mais a articulação.
O que fazer?
As causas da dor no joelho podem ser multifatoriais, sendo assim, a recomendação do ortopedista Sérgio Costa, coordenador da equipe de ortopedia do Hospital São Luiz, é recorrer a um médico se sentir dor, fraqueza, vermelhidão, inchaço, instabilidade e dificuldade de movimentação dos joelhos.
O diagnóstico será dado após testes e exames como a ressonância magnética. Já o tratamento pode incluir fisioterapia, fortalecimento, reeducação dos movimentos, medicamentos e até mesmo cirurgia.
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