Para emagrecer e ter mais saúde, troque a granola por seu substituto melhorado
Boa fonte de fibras, vitaminas, minerais e ácidos graxos insaturados, a granola promove diversos benefícios para a saúde, que vão desde a regularização do funcionamento do intestino até o combate a câncer e envelhecimento precoce. Mas quem busca emagrecimento, deve trocar o alimento por seu substituto melhorado: a aveia.
Granola ou aveia: o que é melhor para emagrecer
Tanto a granola quanto a aveia podem ser bons aliados da dieta por garantirem saciedade e energia, mas o “ponto fraco” da primeira é seu alto valor calórico, que exige mais cuidados e moderação em seu consumo.
O ideal, de acordo com especialistas em nutrição, é consumir cerca de 20g (uma colher e meia de sopa) de granola por dia, sempre adicionada a alimentos com baixo teor calórico, para não correr o risco de ganho de peso.
Para se ter uma ideia mais clara da diferença, vale fazer a comparação: 1 xícara de granola pode ter até 480 calorias e 28 gramas de açúcar. A mesma quantidade de aveia possui 150 calorias e apenas 1 grama de açúcar.
Entre todos os tipos de aveia disponível no mercado, o farelo é o mais indicado para quem quer emagrecer. Isso porque ele é formado pela casca do grão, o que garante grande dose de fibras beta-glucanas, que trazem vários benefícios para a saúde e para a dieta.
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