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Até quantos copinhos de café é seguro tomar ao dia? Qual o risco de consumir demais?

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Adha Ghazali/shutterstock

Vilão ou amigo da saúde? O café de tempos em tempos transita entre os dois lados, mas estudos mais recentes apontam que a tradicional bebida dos brasileiros traz diversos benefícios para a saúde se consumida com moderação.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o café pode prevenir câncer de útero e de fígado, reduzir riscos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2, além de turbinar o metabolismo, e melhorar na concentração e na memória. Mas qual a quantidade segura de café que podemos ingerir por dia?

Tomar muito café faz mal para a saúde?

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efetova/istock

A recomendação atual é que o consumo máximo por dia de café seja de cerca de 400ml, ou seja, aproximadamente 3 xícaras ou copinhos. Exceder a quantidade, porém, pode prejudicar a saúde.

Exagerar na bebida pode provocar desconfortos gástricos, irritação, insônia e até complicações cardíacas, já que o café é um estimulante natural. Entre os sintomas de overdose de cafeína estão pulso acelerado, vômito, diarreia e sensação de desorientação.

Curiosidades sobre o café