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Quem tem diabetes pode comer fruta? Saiba quais são as melhores opções

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O diabetes é uma síndrome metabólica provocada pela deficiência na produção ou falha na atuação de insulina no organismo, fator que gera aumento da taxa de glicose no sangue.

Como o diabético não consegue fazer com que seu organismo coloque a glicose para dentro das células, aumentando assim os níveis de açúcar no sangue, é comum ouvir que quem tem a doença não pode comer frutas, alimentos que possuem açúcar natural.

Diabéticos não podem comer frutas?

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O açúcar natural presente nas frutas, chamado de frutose, não inviabiliza de forma alguma o consumo dos alimentos por diabéticos. É possível dizer, portanto, que não existe fruta proibida para diabéticos.

A única indicação, porém, é moderar nas porções, algo que pode facilmente administrado com uma simples consulta médica. Um especialista poderá listar as melhores opções, assim como a quantidade ideal a ser consumida.

Melhores frutas para quem tem diabetes

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Maçã: além de garantir saciedade e regulação do intestino, a fruta rica em fibras atua na redução do colesterol ruim e no controle da glicemia.

Abacate: a fruta contém pouco açúcar e é rica em gorduras boas, ou seja, pode ser excelente opção para diabéticos.

Limão: uma das características da diabetes é dificuldade que a doença promove na cicatrização. A fruta cítrica pode ajudar os diabéticos justamente por prevenir perda de sangue e fortalecer artérias.

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Coco: a fruta também ajuda a reduzir a carga glicêmica, fortalece a imunidade do intestino e ainda combate fungos e bactérias.

Amora: a fruta possui substâncias que melhoram a síntese da glicose e a liberação de insulina, mas exige cuidados e moderação, já que também é considerada de alto índice glicêmico.

Diabetes: cuidados e alimentação