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5 posturas da ioga que combatem a cólica menstrual: veja como fazer

Publicado 12 Jan 2017 – 12:15 PM EST | Atualizado 28 Mar 2019 – 12:22 PM EDT
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Além de trabalhar postura, meditação, respiração e definir os músculos do corpo, a prática da ioga ainda pode ser um  remédio natural para combater cólicas menstruais. Se você quer abrir mão dos remédios e sente que chás não fazem efeito, conheça as posturas de ioga que ajudam a driblar os incômodos típicos do período:

Ioga contra cólica menstrual

Postura 1: faça uma ponte com o corpo, mantendo os pés e palmas no solo, direcionando o bumbum para o teto e permaneça na pose durante 5 respirações.

Postura 2: fique de joelhos sobre um colchonete e posicione as mãos sobre os calcanhares, levando o corpo levemente para trás e mantendo o olhar no teto. Segure durante 5 respirações.

Postura 3: Deite de bruços no colchonete, flexione os joelhos e segure os pés com as mãos, formando um arco com a coluna. Mantenha a pose por 5 respirações.

Postura 4: sente-se no colchonete e cruze as pernas, colocando os pés sobre as coxas. Leve o tronco para trás e mantenha os braços nas laterais do corpo, olhando para cima e permanecendo durante 5 respirações.

Postura 5: fique na posição de cócoras, com os pés firmes no chão, mantenha a coluna ereta e as mãos unidas em postura de reza. Fique na mesma pose por 5 respirações.

Confira no vídeo abaixo os detalhes de como realizar cada postura de ioga que afasta os incômodos comuns das cólicas menstruais:

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