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Ioga ajuda a combater até mesmo resfriado: aprenda posturas que aliviam os sintomas

Publicado 13 Jan 2017 – 04:00 AM EST | Atualizado 27 Mar 2019 – 09:16 AM EDT
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Se você prefere apostar em métodos naturais para tratar gripes e resfriados, mas percebe que chás não estão fazendo mais efeitos, saiba que pode contar com a prática da ioga para combater os sintomas e os incômodos típicos da condição. Conheça as posturas indicadas:

Ioga contra resfriado

Postura 1: fique de pé com os pés unidos e desça a coluna com os braços esticados e as mãos nos tornozelos. Mantenha a posição por 5 respirações.

Postura 2: a posição de nível avançado consiste em manter os antebraços no chão e elevar as pernas ao alto, de ponta cabeça, segurando por 5 segundos a respiração.

Postura 3: deite-se sobre um colchonete, mantenha as costas no chão, eleve as pernas o máximo que conseguir e, segurando a região lombar com as mãos, mantenha as pernas esticadas e os pés apontados para o teto. Permaneça na pose por 5 respirações.

Postura 4: na mesma posição da pose anterior, desça as pernas para deixar os pés atrás da cabeça. Permaneça na postura durante5 respirações.

Postura 5: a posição de relaxamento consiste apenas em ficar deitada de costas sobre o colchonete, com os braços nas laterais do corpo e palmas das mãos voltadas para o teto.

Confira no vídeo abaixo os detalhes de cada postura de ioga indicada para aliviar os sintomas de resfriados:

Como tratar gripes e resfriados

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