Ioga combate dor da enxaqueca: aprenda as poses mais eficazes

Além de chás, técnicas de massagem e meditação, a prática de ioga pode ser outra alternativa saudável e natural para combater as dores da enxaqueca. Aprenda o passo a passo das poses mais eficientes para driblar o problema, sem precisar de remédios:

Ioga contra enxaqueca: como fazer

Pose 1: fique de pé com os calcanhares unidos e abaixe levando as mãos ao encontro das pontas dos pés. Permaneça na posição por 5 respirações.

Pose 2: durante 5 respirações, faça com o corpo uma ponte com pernas e braços, levando o bumbum ao teto.

Pose 3: fique na posição de quatro apoios e faça movimentos alternados levando o abdômen para baixo e as costas para cima.

Pose 4: sentada sobre o colchonete com as pernas esticadas, faça 5 respirações levando o tronco para frente, segurando os pés.

Pose 5: deite-se no colchonete com as pernas flexionadas e pés no chão, assuma a posição de ponte e segure durante 5 respirações.

Pose 6: fique de joelhos no chão, leve os braços para trás e o corpo para frente, encostando a cabeça no solo.

Confira no vídeo abaixo os detalhes de cada pose de ioga que ajuda a aliviar as dores da enxaqueca:

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