Como aliviar dor no pescoço causada por mau jeito durante o sono: soluções rápidas

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Mesmo dormindo sobre um colchão adequado e com um travesseiro anatômico é possível sofrer, de vez em quando, com certo mau jeito no pescoço durante o sono por causa de algum movimento mais brusco ou posição que atrapalhou o descanso. O incômodo pode te despertar e até permanecer ao longo de todo o dia. Para evitar grandes sofrimentos, conheça algumas dicas simples que ajudam a aliviar as dores no pescoço:

Mau jeito no pescoço: como aliviar as dores

O primeiro passo é garantir o descanso do pescoço para que a dor não fique ainda mais intensa. Procure ficar deitado com a cabeça em uma posição neutra, sobre um travesseiro confortável.

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Compressas de gelo ou água quente podem ser boas opções, mas nem sempre funcionam em todos os casos. Faça a experiência e, se perceber que o calor ou a baixa temperatura aumentam o incômodo, interrompa a compressa.

Tome um banho morno e faça um alongamento na região. Faça suaves movimentos circulares com a cabeça, aplique leve pressão com as mãos na cabeça aproximando a orelha do ombro, revezando os lados. Depois, incline a cabeça para frente e para trás, segurando a posição por cerca de 20 segundos e solte.

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