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Meu filho precisa emagrecer: 5 dicas para criar uma dieta gostosa e nutritiva

Publicado 9 Dez 2016 – 11:00 AM EST | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Seu filho está acima do peso, não se alimenta bem e tem um estilo de vida sedentário? Apesar de uma criança gordinha não estar necessariamente obesa, continuar praticando hábitos pouco saudáveis pode ser a porta de entrada para o problema. Por isso, assim que notar que os pequenos estão fora da faixa de peso adequada para a sua idade, é preciso iniciar um processo de mudança.

A má alimentação é um dos principais causadores da obesidade infantil e deve ser uma prioridade na luta contra a balança. A seguir, confira algumas dicas para introduzir uma dieta gostosa e nutritiva ao seu filho.

Como ajudar a criança a emagrecer

Use a criatividade

Um prato sem graça não convencerá seu filho de que comer bem pode ser gostoso. Por isso, é essencial lançar mão de ingredientes, combinações e apresentações criativas para chamar atenção das crianças. Você precisa mostrar para elas que comidas saudáveis podem ser tão gostosas quanto a sua antiga forma de se alimentar.

Faça substituições espertas

Que tal trocar o refrigerante por um smoothie de iogurte natural com frutas? E os salgadinhos por deliciosos chips de legumes? Os cookies integrais podem tomar o lugar das bolachas recheadas, que são ricas em gordura e açúcar. Também vale trocar o leite integral pelo semidesnatado, que é mais leve, menos gorduroso e possui os mesmos nutrientes da versão integral.

Embarque junto na mudança

Para que as crianças se sintam mais motivadas, não há nada melhor do que dar o bom exemplo e começar uma mudança em sua própria vida. Com o incentivo dos pais, as chances de os novos hábitos darem certo serão muito maiores.

Leve as crianças para a cozinha

Colocar o seu filho em contato com os alimentos, explicando seus benefícios e o modo de preparo é uma forma de integrá-lo ainda mais à mudança. Depois de ajudar a escolher os cereais, lavar os legumes e decorar o prato, sem dúvida a comida ganhará um sabor diferente.

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