Como fazer seu filho gordinho abandonar o sedentarismo com essas 5 dicas espertas
Segundo dados divulgados no último ano pelo Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE), em parceria com o Ministério da Saúde, uma em cada três crianças brasileiras, com idade entre cinco e nove anos, está acima do peso.
A obesidade infantil deixou de ser um problema isolado e se tornou uma verdadeira epidemia global. Além de possíveis problemas psicológicos e aumento da prática de bullying, o excesso de peso em crianças pode acarretar complicações na saúde dos pequenos, cujos efeitos terão reflexos inclusive durante a idade adulta.
Além dos fatores genéticos e da má alimentação, uma das coisas que contribui para o aumento de peso nos pequenos é o sedentarismo. Se o seu filho já está lutando contra a balança e simplesmente não tem disposição para largar o videogame e sair do sofá, veja algumas dicas espertas para reverter essa situação.
Como fazer seu filho praticar esporte
Dê o exemplo
Não adianta exigir do seu filho um comportamento diferente se você estiver mantendo o mesmo velho hábito sedentário. Dar o bom exemplo é um dos primeiros passos em direção a um estilo de vida mais ativo. Por isso, saia do sofá também!
Estimule a prática de esportes
Tire o seu filho de casa e proporcione passeios que estimulem atividades físicas. Ao invés de ir ao cinema ou ao shopping, leve a criançada ao parque ou à praia. Sem dúvida, quando estiver em um ambiente com espaço para brincar, seu filho se sentirá contagiado e com muita vontade de praticar algum esporte ou simplesmente correr com as outras crianças.
Aposte em atividades extracurriculares
Além de reservar algumas horas do final de semana para tirar os pequenos no sofá, também é essencial que as crianças tenham atividades físicas durante os dias úteis. Depois da escola ou no intervalo entre um período e outro, seu filho pode praticar diferentes tipos de esporte. Natação, futebol, danças e lutas são apenas alguns exemplos de cursos extracurriculares divertidos e que fazem muito bem à saúde da criança.
Alimentação saudável
Sem dúvida, uma dieta equilibrada, com quantidades adequadas de cada um dos grupos alimentares dará ao seu filho muito mais disposição para brincar e se exercitar. Evite oferecer alimentos fritos ou com muita gordura, sódio e açúcar.
Garanta que o processo seja divertido
“A partir de hoje você deve se exercitar todas as tardes e não pode mais jogar videogame”. Talvez essa não seja a forma mais adequada de iniciar uma profunda mudança de hábitos dentro da sua casa. É preciso ser maleável e explicar ao seu filho a importância da prática de atividades físicas, mas sem proibir os jogos, o smartphone ou a televisão. É preciso que o novo estilo de vida chegue de forma gradual e divertida e não como uma imposição.