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Para dormir melhor e por mais horas, corte essa bebida do dia a dia (não, não é o café)

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George Rudy/Shutterstock

Se você costuma ter dificuldade para pegar no sono certamente já foi aconselhado a abandonar o consumo do café que, por ser rico em cafeína, um estimulante natural, deixa o cérebro em estado de alerta e atrapalha o relaxamento e o descanso da mente e do corpo. Mas saiba que outro tipo de bebida também precisa ser evitado se quiser dormir melhor e por mais horas.

Segundo um recente estudo realizado pela Universidade da Califórnia em São Francisco, pessoas que dormem quatro horas ou menos por noite costumam ingerir mais bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes, por exemplo.

Bebidas açucaradas atrapalham o sono

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Olena Kaminetska/Shutterstock

Os pesquisadores, no entanto, enfatizam que não é possível saber exatamente se as bebidas açucaradas provocam perda de sono ou se quem dorme pouco tem maior tendência a ingerir maiores quantidades do produto.

O trabalho científico foi feito com base em análise de dados de mais de 18 mil adultos entre 2005 e 2012 e notou que pessoas que dormiam poucas horas por noite bebiam até 21% mais bebidas açucaradas com cafeína - incluindo refrigerantes e bebidas energéticas não gaseificadas - do que aquelas que dormiam entre sete e oito horas por noite.

Além disso, indivíduos que descansavam à noite por seis horas ingeriam regularmente cerca de 11% mais bebidas açucaradas com cafeína. Por outro lado, a equipe de cientistas não encontrou nenhuma associação direta entre a duração do sono e o consumo de sucos, chás ou drinques dietéticos.

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