Tomar suplementos de vitamina D realmente vale a pena?

Além de ajudar na absorção do fósforo e do cálcio pelo organismo, fortalecendo ossos e evitando osteoporose e raquitismo, a vitamina D possui função hormonal no corpo humano e desempenha até mesmo papel importante na prevenção de câncer, diabete e doenças cardiovasculares.

Cerca de 80% da vitamina D humana é obtida através da exposição da pele à luz solar. Os 20% restantes ficam a cargo da alimentação. Quem vive em grandes cidades e não costuma ter naturalmente contato com o sol pode, portanto, sofrer deficiência e, segundo estudos, se sentir até 77% mais fraco.

Vale a pena tomar cápsulas de vitamina D?

Apostar em suplementos de vitamina D pode parecer uma saída simples e eficaz para combater a deficiência, mas a comunidade científica ainda não é unânime em relação à indicação do complemento através de cápsulas, já que cada pessoa possui uma capacidade diferente de sintetizar a vitamina.

Além disso, a necessidade de tomar vitamina D em pílulas varia de acordo com o tempo que a pessoa consegue permanecer sob os raios solares e se ela apresenta sintomas de que exigem uma suplementação. Uma avaliação médica pode avaliar e indicar a inclusão se a dieta não contempla alguns dos alimentos conhecidos como boas fontes de vitamina D.

Guia das vitaminas: Conheça as mais importantes e saiba consumir