A cada 8 horas sentado, é necessária 1 hora de caminhada, diz estudo

Sedentarismo, problemas de coluna, obesidade e problemas nos olhos são apenas alguns dos prejuízos ao corpo causados pelo excesso de tempo sentado diante de um computador. Se seu trabalho exige tal posição, saiba que você deve fazer uma hora de caminhada diária a cada oito horas para evitar complicações na saúde.

Sentado muito tempo: como melhorar a saúde

Um estudo realizado pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, reuniu dados de 16 relatórios médicos de pessoas nos EUA, Europa Ocidental e Austrália e avaliou que quem leva uma vida sedentária tem com probabilidade mais alta de risco de morte.

Segundo os especialistas, pessoas que permanecem sentadas por 8 horas ou mais por dia e fazem pouca ou nenhuma atividade física têm chances de 9,9% de morrer em um período de entre 2 e 18 anos. Entre pessoas que passavam menos de 4 horas na posição e praticavam atividades físicas por 1 hora por dia, a probabilidade de morte era reduzida em até 6,8%.

Segundo Ulf Ekelund, professor da instituição e líder do estudo, não é preciso ir à academia suar a camisa e uma simples caminhada diária por 60 minutos, ou seja, um exercício de intensidade moderada, já é suficiente para evitar problemas de saúde. 

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