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4 motivos pelos quais você deve cuidar melhor do seu intestino + como fazer isso

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Considerado por especialistas como “o segundo cérebro”, o intestino é essencial não apenas para garantir bom funcionamento de todo o organismo como para o bem-estar emocional. Confira abaixo alguns motivos pelos quais você deve cuidar melhor do seu intestino e como fazer isso corretamente:

Intestino saudável combate doenças

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1. O intestino protege o organismo de diversas doenças e agressões externas, já que, de todo o potencial de imunidade, aproximadamente 80% é concentrado na mucosa do órgão.

2. O intestino é conhecido também por ser responsável por nosso bem-estar e bom humor, pois responde por 90% da serotonina produzida pelo organismo.

3. Estudos indicam que diabetes, obesidade e até mesmo depressão são problemas relacionados a um funcionamento irregular do intestino, que provoca o desequilíbrio da flora intestinal.

4. Pessoas que têm dificuldade para perder peso mesmo fazendo dieta e se exercitando podem sofrer com o desequilíbrio de bactérias que vivem no intestino, que interferem no estoque e gasto de nutrientes recebidos através de alimentos.

Dicas para cuidar bem do intestino

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1. Consuma alimentos ricos em fibras, como mamão, aveia, ameixa seca, laranja com bagaço, semente de linhaça, gergelim, farelo de trigo e granola. Eles ajudam a formar o bolo fecal e garantem o bom funcionamento do intestino.

2. Beber água é essencial para o processo digestivo, pois hidrata as fezes e facilita o trânsito intestinal. Especialistas recomendam ingerir cerca de dois litros de água ao longo do dia, mas não durante as refeições.

3. Aposte em alimentos probióticos, como iogurtes e à base de leite fermentado. Eles fornecem as “bactérias do bem” que vão promover saúde garantindo o funcionamento correto do intestino.

4. Evite alimentos que prendem o intestino, como carne vermelha, açúcar refinado, farinha branca, café e refrigerantes.

5. Praticar exercícios físicos regularmente melhora o funcionamento do intestino por estimular os movimentos que empurram os alimentos ao longo do tubo digestivo. É sabido, por exemplo, que o sedentarismo é uma das causas da prisão de ventre.

6. Não tome medicamentos laxantes sem orientação médica. Eles agridem a flora intestinal e deixam o intestino preguiçoso, piorando a constipação.

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