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Foto de Ticiane na academia com barrigão e prestes a dar à luz levanta dúvida: é seguro?

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Grávida de sua segunda filha, Ticiane Pinheiro vive exibindo orgulhosamente seu barrigão e, recentemente, ela o fez na academia. Com 39 semanas e 4 dias de gestação, a apresentadora divulgou uma imagem sua de top e legging em que mostra a já enorme barriga de quem está prestes a dar à luz.

A imagem, no entanto, levantou uma questão muito comum entre futuras mães: afinal, até que momento da gravidez é seguro a mulher praticar atividades físicas?

Exercícios físicos na gravidez

Ao contrário do que se pregava há algumas décadas, praticar exercícios físicos durante a gravidez é algo positivo e traz benefícios como diminuição de inchaço e dores decorrentes da gestação, controle de peso, o desenvolvimento de uma boa frequência cardíaca no bebê, entre outros. É imprescindível, porém, que o treino na gravidez seja feito da maneira correta.

Em primeiro lugar, além do acompanhamento de um especialista que possa definir os tipos de exercícios e a frequência em que eles devem ser praticados, é importante, segundo a personal trainer Cristiane Campelo, que as mulheres passem a focar em ampliar sua capacidade física, e não ter o melhor desempenho possível nas atividades escolhidas.

Segundo a personal gestante Roberta Gabriel, os exercícios mais recomendados na reta final da gestação são os mais leves, como caminhada, natação, pilates de solo (praticado em intensidade mais baixa) ioga, hidroginástica e até musculação (com pouco peso e sem exercícios abdominais), dispensando assim modalidades como lutas, corrida e esportes com bola, que podem causar acidentes.

Conforme a gestação avança (e desde que a mulher esteja disposta), a atividade física pode se manter, sempre em baixa intensidade e sob orientação médica periódica. Seja qual for o momento da gravidez, porém, é recomendado utilizar um monitor de batimentos cardíacos, usar roupas confortáveis, beber água a cada 20 minutos e evitar a prática nos momentos mais quentes do dia.

Gravidez de Ticiane Pinheiro