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Conseguir engravidar depende de reduzir estresse: veja pequeno guia de como fazer

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A fertilidade tem diminuído, especialmente entre mulheres que trabalham ou estão em um ambiente de estresse e ansiedade.

Um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston descreveu os vários mecanismos biológicos através dos quais o estresse afeta a fertilidade. A condição aumenta os níveis de hormônios que inibem ou alteram os ciclos menstruais e pode ainda reduzir a reserva ovariana e o desejo de ter relações sexuais.

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Como reduzir o estresse ao tentar engravidar?

A vontade de engravidar por si só já gera ansiedade, mas não é impossível alcançar o objetivo. A organização National Partnership for Women & Families apresenta um pequeno guia:

1. Esclareça suas prioridades

Aprenda a dizer não, decida o que é realmente importante e o que você pode deixar para depois.

2. Exercício

Além de ser essencial para a saúde, permite aliviar a tensão e elevar o humor. Atividades físicas como caminhada ou ioga são ideais para relaxar.

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3. Peça ajuda

Não há nada de errado em procurar um amigo, parente ou especialista em saúde para pedir conselhos ou falar sobre seus sentimentos e pensamentos que atravessam sua mente. É libertador!

4. Crie um ambiente silencioso

Use óleos ou essências relaxantes, ouça música calma e diminua as luzes do seu espaço de descanso. Deixe tudo de ruim fora do seu refúgio espiritual e físico.

5. Mantenha um diário

Dê a si mesma tempo para escrever seus pensamentos e preocupações. Nos relatos, você deve ser o mais honesta possível.

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6. Durma bem

O descanso de qualidade lhe dará a capacidade de lidar com suas responsabilidades e emoções diárias. Se possível, mantenha longe de sua dieta alimentos estimulantes e que atrapalham o sono.

7. Simplifique sua vida

Reduza o contato com pessoas e atividades que esgotam sua energia e tempo.

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Fertilidade e gravidez

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Diana Oliva.