Como aumentar quantidade de leite materno: nutricionista ensina 5 truques para mães

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Lopolo/Shutterstock

O leite materno é o melhor alimento que a mãe pode oferecer ao filho: tem todos os nutrientes que ele precisa, ajuda na imunidade do pequeno e está sempre pronto, na dose certa.

Não existe leite fraco ou insuficiente, mas alguns fatores podem atrapalhar sua produção: como em casos em que o bebê não consegue sugar corretamente, por exemplo.

Como aumentar a produção de leite?

Quando a mãe sente que não está produzindo leite suficiente, o melhor a fazer é seguir algumass recomendações básicas para otimizar o aleitamento. A nutricionista materno infantil Andreia Friques enumerou algumas delas em seu Instagram.

1. Livre demanda

Não existe melhor estímulo para a produção de leite quanto um bebê que mama bastante, com a pega correta. Quanto mais você amamentar, mais o peito vai encher.

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Alexander Grumeth/Shutterstock

2. Tomar bastante água

A dica da nutricionista é encher duas garrafas de dois litros, colocar na geladeira e acabar com elas ao longo do dia. O importante é beber de três a quatro litros de líquido diariamente. Pode diversificar com sucos naturais e águas saborizadas, mas não é nada saudável consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas, café ou chás estimulantes.

3. Caprichar na alimentação

Quanto mais balanceada e variada for a dieta, mais estímulo o organismo terá para produzir quantidades maiores de leite.

4. Dormir bem

Para produzir leite, seu corpo precisa de energia. Por isso, ter tempo para dormir é fundamental. Conte com o marido, a mãe ou algum parente para cuidar do bebê enquanto você descansa entre as mamadas.

5. Aproveitar o momento

Quando você começa a gostar de amamentar, o fator psicológico joga a favor: "Não perca a chance de curtir seu bebê e dar a ele o melhor alimento do mundo porque está passando raiva com o marido, ou por estresse com besteiras", aconselha a nutricionista.

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ESTÁ AMAMENTANDO E ACHA QUE SEU LEITE É POUCO? SEU LEITE ESTÁ DIMINUINDO? 🆘🆘🆘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Calma, minha amiga!!! 🙏 São muuuitos fatores que podem estar por trás desse quadro. Mas, antes de se preocupar, experimente as estratégias abaixo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ Amamente em livre demanda: quanto mais o bebê sugar, com a pega correta, mais leite vc produzirá! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣ Beba cerca de 3 a 4 litros de água por dia. Coloque duas garrafas de 2 litros na geladeira e ACABE COM ELAS ao longo do dia! Vale sucos naturais, águas saborizadas. Não vale refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas à base de cafeína, chás estimulantes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣ Tenha uma alimentação equilibrada e variada!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣ Descanse, se possível, tenha uma pessoa de confiança para cuidar do bebê nos intervalos das mamadas e DURMA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5⃣ Relaxe! Você sempre teve e sempre terá problemas para resolver! Não perca a chance de curtir seu bebê e dar a ele o melhor alimento do mundo porque está passando raiva c o marido, ou por estresse com besteiras... VOCÊ NÃO MERECE ISSO! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎯 Foca no seu filho e deixa o resto p depois. Vc vai ter a vida toda pra se preocupar com a casa, com seu trabalho, com os email's pra responder. Mas, o tempo q poderá se dedicar exclusivamente ao seu bebê e amamentá-lo NUNCA MAIS VOLTARÁ ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Estamos juntas, vai dar TUDO CERTO! 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Outras dicas sobre Aleitamento Materno em #AmamentacaoByAndreiaFriques . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 By @andreiafriques ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #alimentaçãoinfantil #alimentaçãosaudável #alimentaçãonatural #nutrição #nutriçãoinfantil #nutriçãocomamor #nutriçãoeficiente #nutriçãointeligente #nutriçãoporamor #nutriçãomaternoinfantil #nutriçãoconsciente #nutriçãodeverdade #nutriçãointegrativa

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