Sem medicação: conheça 6 maneiras naturais de fortalecer a saúde de seu filho

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As crianças são mais propensas à disseminação de doenças, especialmente quando frequentam creches e escolinhas. Portanto, é importante cuidar deles e fortalecer seu sistema imunológico para reduzir as chances de infecção.

Como fortalecer o sistema imunológico das crianças

1. Controle o consumo de açúcar

O açúcar existe em diferentes formas e muitas são boas para o organismo, mas o consumo excessivo pode alterar o microbioma e, consequentemente, eliminar boas bactérias que aumentam a imunidade. Uma maneira de moderar o consumo de açúcar é substituir os doces e chocolates por frutas, especialmente aquelas com alta concentração de vitamina C, como laranjas, tangerinas e mirtilos.

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2. Ofereça mais frutas e vegetais

É importante que as crianças comam muitas frutas e vegetais para aumentar suas defesas. Além disso, uma dieta rica em micronutrientes protege o corpo do câncer e das doenças cardíacas na idade adulta.

3. Estabeleça horário para dormir

Ter um sono reparador ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A maioria das crianças precisa de entre 10 e 14 horas de sono. Manter um horário fixo para dormir é importante no processo.

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4. Evite dar medicamentos desnecessários

Congestão nasal e tosse são comuns entre crianças, mas medicar sem orientação médica é um erro grave. Um equivoco comum é dar antibióticos às crianças quando elas não precisam: o uso infundado e contínuo pode atrapalhar a saúde e, ao longo do tempo, se tornar inútil.

5. Lembre as crianças de sempre lavarem as mãos

Manter a higiene das mãos é muito importante para as defesas do organismo. Por isso, incentive seus filhos a lavarem as mãos, principalmente antes de comer.

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6. Retire o cigarro da sua casa

O fumo passivo, no caso de crianças que vivem com um fumante, é bastante prejudicial à saúde. As crianças são mais suscetíveis aos efeitos negativos da fumaça do cigarro porque seu sistema de desintoxicação não está totalmente desenvolvido.

Doenças comuns em crianças

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Marcela Antonacci.