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Qual o peso ideal na gravidez? Há como calcular o que ganhar mês a mês

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George Rudy/shutterstock

Ganho de peso durante a gravidez é algo extremamente natural e até desejável, uma vez que, conforme o feto cresce e se desenvolve na barriga, a gestante normalmente apresentará quilos extras.

O processo, dentro da normalidade, não prejudica a saúde da mamãe e nem do bebê, mas cuidados são necessários para que o aumento de peso não seja excessivo. A ideia de que a grávida deve comer por dois, por exemplo, não deve ser seguida à risca.

Ganho de peso na gravidez

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Por Eviart/Shutter Stock

A partir do segundo trimestre de gestação a mulher precisa aumentar a quantidade diária de calorias ingeridas, afirma Kathucia Franco Ferreira dos Santos, nutricionista da maternidade do Hospital Israelita Albert Einstein.

A recomendação é que a gestante consuma, diariamente, cerca de 300 calorias extras. Isso, claro, se ela está no peso considerado normal e não apresenta um quadro de obesidade.

Quanto pode engordar na gravidez?

De acordo com a nutricionista, a grávida pode engordar, em média, entre 9kg e 12kg durante toda a gestação, sem comprometer sua saúde e a do feto.

O ideal é que a mulher converse com seu médico logo no início da gravidez para saber, exatamente, o quanto pode engordar, de acordo com o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e suas condições particulares de saúde.

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Automnefold/shutterstock

A orientação do obstetra é fundamental não somente para conhecer a quantidade de calorias que a mulher pode e deve ingerir durante a gestação como também para verificar a qualidade de sua dieta alimentar.

Quantos quilos por mês

Como o ganho de peso normal durante toda a gravidez pode variar entre 9kg e 12kg, o recomendável é que a mulher mantenha uma média de ganho de 1kg por mês, com possíveis variações.

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Gorodenkoff/Shutterstock

Engordar dentro deste limite na gestação faz com que a mulher garanta uma gravidez saudável e seja capaz de voltar ao seu peso normal mais rápido, sem danos ao corpo, após o parto, explica Helena Junqueira, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade Santa Joana.

Como calcular

Durante a gravidez, o ideal é que a mulher mantenha o IMC entre 19,8 e 26. Para fazer o cálculo, basta dividir o seu peso (em quilogramas) pela sua altura ao quadrado (em metros). O resultado deve ser comparado aos valores da tabela abaixo:

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Pressmaster/Shutterstock

Tabela de IMC

  • Abaixo de 18,5 = abaixo do peso ideal
  • Entre 18,5 e 24,9 = peso ideal
  • Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
  • Entre 30,0 e 34,9 = obesidade grau I
  • Entre 35,0 e 39,9 = obesidade grau II
  • Entre 40 e acima = obesidade grau III

Cuidados com o peso na gravidez