Gases na gravidez: 8 maneiras naturais de aliviar o desconforto

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Dentre as inúmeras novidades que as mulheres experimentam durante a gestação, talvez uma das mais representativas é perceber-se sem controle sobre o seu corpo. Vontades constantes de fazer xixi e gases recorrentes são alguns exemplos de como o corpo passa a assumir um novo compasso. No caso dos gases, o aumento não é imaginativo, pelo contrário, há motivos fisiológicos bem evidentes para justificá-los.

Gases na gravidez

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A gestação é marcada por um aumento na produção da progesterona no organismo da mulher. Esse aumento é responsável por provocar um relaxamento na musculatura de vários órgãos, o que pode causar uma diminuição dos movimentos dos intestinos, ou seja, uma lentidão no processo de digestão dos alimentos. Esse tempo maior para a digestão dos alimentos leva a um acúmulo de gases e sensação de inchaço abdominal.

Além disso, o estômago também é afetado facilitando o refluxo de suco gástrico e gases do estômago para o esôfago. Na segunda metade da gravidez, por conta do aumento do útero, que pressiona ainda mais o estômago e os intestinos, esses problemas tendem a se agravar.

Como aliviar naturalmente?

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  • Coma devagar e mastigue bem a comida, evitando conversar enquanto mastiga ou beber enquanto come
  • Evite comer grandes quantidades de leguminosas, como feijão, ervilhas, soja, derivados lácteos e ovos
  • Fracione sua alimentação com pequenas porções a cada vez, e evite o consumo de frituras e alimentos muito gordurosos
  • Evite consumir doces, bebidas com gás, e alimentos adoçados com sorbitol
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  • Abuse da ingestão de fibras e beba bastante água para ajudar o funcionamento do intestino
  • Fique atenta ao que te causa mais gases, já que os alimentos podem agir de maneira diferente em cada pessoa
  • Caminhe, pois as caminhadas estimulam o funcionamento do intestino
  • Evite roupas apertadas
  • Tome chá de erva cidreira: esse tipo de chá possui ações calmantes e anti-espasmódicas, que ajudam a aliviar a dor e o desconforto.

Alimentação na gravidez