Thaeme ficou surpresa ao descobrir alimento "proibido" na gravidez: faz mal mesmo?
Durante a gestação, é comum as mulheres ouvirem todo tipo de opinião sobre o que pode e o que não pode ser consumido nesta fase. Porém, para evitar qualquer risco, não são poucas as mamães que deixam de ingerir certos alimentos e bebidas que supostamente fazem mal à sua saúde e do bebê.
Grávida de sua primeira filha, a cantora Thaeme viveu exatamente essa situação quando estava no sexto mês. Ao encontrar uma amiga, a artista ficou surpresa quando ouviu a orientação de que não poderia tomar suco de uva na gravidez de jeito nenhum, porque seria prejudicial.
Acostumada a consumir a bebida, ela não escondeu o espanto ao falar sobre o assunto em vídeos publicados nos Stories do Instagram e deixou muitas seguidoras aflitas (e um tanto confusas) com a informação. "Gente, sobre o suco de uva, eu realmente não sabia. Tomei muito na gestação inteira e fiquei até preocupada a respeito disso", disse.
Diante da repercussão do assunto, Thaeme contou que decidiu buscar esclarecimentos sobre o consumo do suco de uva na gestação diretamente com seu médico obstetra e também com a nutricionista que a acompanham neste período. Mas afinal, suco de uva faz mal mesmo para as gestantes?
Suco de uva na gravidez: bom ou ruim?
De acordo com a ginecologista e obstetra Ana Carolina Lúcio Pereira, não há comprovações científicas suficientes que apontem sobre os riscos reais do consumo do suco de uva na gestação. Pelo contrário, foi constatado que a bebida pode oferecer muito mais benefícios significativos do que malefícios à gestante e ao bebê.
A origem desse “mito” na gravidez, segundo a médica, pode estar na conclusão de estudos que indicam que o excesso de polifenóis no organismo da gestante poderia prejudicar o bebê. Essa substância se trata de um composto bioativo que tem alta capacidade antioxidante e anti-inflamatória, o que é muito positivo para uma pessoa adulta, mas que pode interferir na formação do bebê e causar prejuízos em seu desenvolvimento.
No entanto, para fazer mal, a gestante precisaria consumir o produto em quantidades extremamente exageradas e as fontes de polifenóis não se restringem apenas às uvas. Outras frutas, verduras e castanhas também são ricos nesse nutriente, como amora, morango, jabuticaba, ameixa, couve, tomate, espinafre, beterraba, gengibre, nozes e amendoim, entre muitos outros.
Portanto, a obstetra explica que o suco de uva não precisa ser retirado da dieta durante a gravidez, mas que deve ser ingerido sempre com moderação – assim como muitos outros produtos, a exemplo do café, chás, refrigerantes e outros alimentos ricos em açúcar ou ultraprocessados.
Risco dos polifenóis para gestantes
A nutricionista especialista em gestantes, Ynara Sanches, da clínica Mater Prime, de São Paulo, acrescenta que uma pesquisa recente indicou que, especificamente no 3º trimestre da gestação, o suco de uva em excesso poderia provocar um fechamento precoce do canal arterial do feto, causando um problema no coração do bebê.
No entanto, ela também defende que a bebida não precisa ser retirada da dieta, já que pode ter uma repercussão positiva na saúde do feto em doses moderadas. “Eu vejo mais benefícios no consumo da fruta do que no consumo dela em forma de suco, mesmo sendo natural, por conta da perda significativa de fibras durante o preparo”, complementa.
Moderação na gravidez
Ynara reforça que a moderação é sempre bem-vinda para muitos alimentos e bebidas na gestação e lembra que entender a importância da dupla “frequência-quantidade” é fundamental nessa fase.
“Uma alimentação equilibrada garante uma gestação saudável para a mãe e um crescimento e desenvolvimento adequados do bebê. As gestantes devem pensar que sua nutrição nesse período influenciará na saúde do filho desde a infância até a fase adulta”, pondera.
Para as mamães de plantão, a nutricionista dá algumas dicas do que incluir no cardápio para se alimentar adequadamente na gravidez e indica os cuidados necessários na hora de consumir certos alimentos.
- Favorecer o consumo de alimentos in natura (frutas, legumes, verduras)
- Consumir proteína animal, em especial as carnes brancas e ovo
- Não esquecer das proteínas vegetais (feijões, ervilha, lentilha, grão de bico)
- Preferir as gorduras boas, como a polpa do coco, azeite de oliva extra-virgem, castanhas e abacate
- Incluir alimentos ricos em ômega-3 (peixes de agua fria, linhaça, chia)
- Preferir cereais integrais (arroz, quinua, cevadinha, amaranto, aveia)
- Usar e abusar de temperos naturais (salsinha, cebolinha, alho-poró, cebola, alho), que são ricos em nutrientes e dão um sabor especial às preparações
- Sempre lembrar de tomar bastante água
- Lavar bem as frutas, legumes e verduras em casa, para evitar complicações na gestação
Alimentação na gravidez
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