Prática promete ser salvação de mulher que está mais cansada depois de ter tido bebê

Quem tem filhos sabe que desde que eles são concebidos a vida muda completamente. Depois de engravidar o corpo da mulher precisa se adaptar para gerar outra vida e depois do parto o trabalho não termina. A readaptação do pós-parto é tão exaustiva ou mais, porque além de tudo ainda existe um bebê que precisa de muitos cuidados e atenção.

O primeiro ano de vida do bebê, conhecido também como puerpério, é o mais tenso para a nova mamãe. Uma pesquisa publicada Singapore Medical Journal demonstra que cerca de 70% das mulheres apresentam fadiga crônica, física e mental, neste período. Contudo existe uma prática que melhora, e muito, a qualidade de vida das mães recentes: o Pilates.

Exercício para mulheres no pós-parto

Realizar atividades físicas diversas no pós-parto é uma recomendação da Escola Americana de Obstetrícia e Ginecologia (ACOG). Exercitar-se traz inúmeros benefícios para a saúde da mulher, como a redução da ansiedade e do estresse, o que ainda ajuda a prevenir o desenvolvimento da depressão pós-parto.

De acordo com a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates e RPG, um dos melhores exercícios para a mulher realizar logo após ter seu bebê é o Pilates.

Ela afirma que necessário ter uma individualização maior nos exercícios, bem como um ambiente adequado para que a mãe possa levar o bebê com tranquilidade.

A modalidade mais indicada, portanto, é o Baby Pilates – uma atividade que até mesmo o bebê pode participar em alguns exercícios, o que ajuda a fortalecer também o vínculo entre a mãe e o bebê.

Benefícios do Pilates

Walkíria explica que os exercícios contribuem, além de tudo, para o fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos que sustentam a coluna, aspectos fundamentais para quem passou uma gravidez.

Uma outra queixa comum das mamães recentes é a privação do sono. Um estudo publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies, mostrou que a prática do Pilates no pós-parto melhora também a qualidade do sono, especialmente das mães de primeira viagem.

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