Grávida NÃO pode ter intestino preso: 6 passos para fazê-lo funcionar direitinho
A constipação durante a gravidez é algo bastante comum, resultado de fatores hormonais e até mesmo da pressão do útero sobre o intestino. Mas além do desconforto causado, o problema deve ser combatido também para garantir boa saúde do bebê.
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Andreia Friques afirma que a grávida não pode ter intestino preso porque já durante a gestação começa no bebê o processo de formação do microbioma, que é o conjunto de bactérias e outros microrganismos que habitam nosso corpo, de extrema importância para funções vitais. Confira alguns passos para fazer intestino funcionar direitinho na gravidez, segundo a profissional:
Como evitar a constipação intestinal na gravidez
Passo a passo
1. Fique atenta à quantidade de água ingerida. Manter o corpo hidratado é fundamental para fazer o intestino funcionar e combater a constipação⠀
2. Consuma sucos verdes em jejum 15 minutos antes do café da manhã, especialmente à base de clorofila do trigo ou gramínea da cevada.
3. Aumente a ingestão de frutas e alimentos laxantes, como mamão, abacate, farelo de aveia, sementes de chia, ameixa seca cozida, entre outros.
4. Aposte no óleo de coco como ingrediente de receitinhas ou vitaminas, conforme a orientação do seu nutricionista.
5. Experimente consumir kefir, um excelente alimento probiotico que favorece a flora intestinal e tambpem pode ser usado em vitaminas ou acompanhamento de frutas.
6. Por fim, a profissional recomenda conversar com o nutricionista sobre a possibilidade da suplementação de probioticos para essa fase.
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