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Grávida NÃO pode ter intestino preso: 6 passos para fazê-lo funcionar direitinho

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Kjetil Kolbjornsrud/Shutterstock

A constipação durante a gravidez é algo bastante comum, resultado de fatores hormonais e até mesmo da pressão do útero sobre o intestino. Mas além do desconforto causado, o problema deve ser combatido também para garantir boa saúde do bebê.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Andreia Friques afirma que a grávida não pode ter intestino preso porque já durante a gestação começa no bebê o processo de formação do microbioma, que é o conjunto de bactérias e outros microrganismos que habitam nosso corpo, de extrema importância para funções vitais. Confira alguns passos para fazer intestino funcionar direitinho na gravidez, segundo a profissional:

Como evitar a constipação intestinal na gravidez

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fizkes/Shutterstock

Passo a passo

1. Fique atenta à quantidade de água ingerida. Manter o corpo hidratado é fundamental para fazer o intestino funcionar e combater a constipação⠀

2. Consuma sucos verdes em jejum 15 minutos antes do café da manhã, especialmente à base de clorofila do trigo ou gramínea da cevada.

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Tatiana Bralnina/Shutterstock

3. Aumente a ingestão de frutas e alimentos laxantes, como mamão, abacate, farelo de aveia, sementes de chia, ameixa seca cozida, entre outros.

4. Aposte no óleo de coco como ingrediente de receitinhas ou vitaminas, conforme a orientação do seu nutricionista.

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Madeleine Steinbach/shutterstock

5. Experimente consumir kefir, um excelente alimento probiotico que favorece a flora intestinal e tambpem pode ser usado em vitaminas ou acompanhamento de frutas.

6. Por fim, a profissional recomenda conversar com o nutricionista sobre a possibilidade da suplementação de probioticos para essa fase.

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GESTAÇÃO NÃO PODE SER SINÔNIMO DE CONSTIPAÇÃO! Lembrem-se que o Microbioma do bebê começa a ser formado dentro do útero Materno! Cuidar do intestino da gestante é preciso! .⠀ Algumas medidas e hábitos alimentares auxiliam nesse processo:⠀ ✔ Ficar atenta à quantidade de água ingerida!⠀ ✔Fazer uso de sucos verdes em jejum 15 minutos antes do café da manhã! Existem alguns concentrados à base de Clorophila do Trigo ou ⠀ Gramínea da cevada orgânicos excelentes (lojas de produtos naturais)⠀ ✔Aumentar o consumo de frutas e alimentos laxantes (mamão, abacate, farelo de aveia, sementes de chia, ameixa seca cozida, etc)!⠀ ✔ O oleo de coco também é excelente! Vc pode utilizá-lo em receitinhas ou adicioná-lo em vitaminas conforme a orientação do seu Nutricionista.⠀ ✔O kefir (um alimento probiótico: detalhes em #KefirByAndreiaFriques ) também pode ser utilizado em vitaminas ou junto com frutas)!⠀ ✔ Converse com seu nutricionista sobre a possibilidade da suplementação de probióticos para essa fase! .

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Cuidados importantes durante a gravidez