Esta é a fórmula mágica para comidinha do bebê ter TODOS os nutrientes que precisa

Fundamental para o crescimento e o desenvolvimento saudável do bebê, uma alimentação equilibrada que fornece todas as vitaminas e nutrientes necessários pode ser garantida através de uma fórmula simples de ser seguida, ensinada pela nutricionista infantil Andreia Friques em seu perfil no Instagram.

De acordo com a especialista, a comidinha do bebê precisa ser preparada com um item de cada grupo listado abaixo. Confira a importância e as sugestões de alimentos:

Como preparar a comida do bebê

Grupo das proteínas: além de promover crescimento, o nutriente é importante para o desenvolvimento saudável das estruturas do corpo, do sistema de defesa do organismo e até mesmo da circulação. Portanto, inclua na comida opções como carnes bovina, suína, aves sempre bem cozidas, peixes (exceto mariscos) e ovo.

Grupo das verduras: fontes de vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento do bebê e para a prevenção de doenças, elas devem estar presentes em todas as refeições. A nutricionista indica opções como almeirão, agrião, espinafre, couve, brócolis, escarola, repolho, rúcula, acelga e chicória.

Grupo dos legumes: inclua na comida do bebê alimentos como cenoura, abobrinha, beterraba, berinjela, jiló, couve-flor, nabo, chuchu, quiabo, abóbora, vagem e aipo, por exemplo. Excelente fonte de vitaminas que fortalecem o organismo, os legumes ainda possuem baixo teor de gordura, que ajuda a prevenir a obesidade infantil.

Grupo dos tubérculos: alimentos como batata (todos os tipos), cará, inhame e mandioca são ricos em vitaminas, minerais e possuem grande quantidade de amido, que serve como fonte de energia para o organismo.

Grupo das leguminosas: a comida do bebê ainda precisa contar com alimentos como feijão, soja, lentilha, grão de bico e ervilhas. As opções são ricas em proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais.

Grupo dos grãos e cereais: alimentos como arroz integral (ou branco), aveia e quinoa, por exemplo, são de fácil digestão, livres de colesterol, ricos e minerais e fornecem energia, além de contribuir para o desenvolvimento dos tecidos.

Dicas importantes para fazer a comida do bebê

Além de indicar os alimentos necessários para o bom desenvolvimento do bebê, a nutricionista ainda faz outras observações importantes para acertar nas refeições dos pequenos. No que diz respeito à quantidade, ela deve variar de acordo com o peso, a idade e a aceitação da criança. A sugestão é, inicialmente, colocar no prato a medida da circunferência de um pires pequeno.

Sobre a consistência da comida, a especialista diz que é válido amassar os alimentos com um garfo, mas importante também deixar alguns pedaços para a criança já se habituar com alimentos mais sólidos: “nada de liquidificador ou peneira. Evite misturar tudo depois de amassado para que o bebê aprenda a reconhecer os diferentes sabores”, afirma.

Alimentação do bebê

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