Sabrina Sato desistiu de vários exercícios na gravidez, menos aqueles com bola: por quê?
Sabrina Sato está na reta final da gravidez, à espera de sua primeira filha, Zoe, da união com Duda Nagle.
Em entrevista ao canal de Mariana Kupfer, no YouTube, a apresentadora revela que mudou a rotina de exercícios, mas que tem apostado na prática com a bola suíça. Por qual motivo?
Exercícios de Sabrina Sato na gravidez
Durante a entrevista, a futura mamãe confessou que está se preparando para tentar um parto humanizado. "Estou com doula, fisioterapeuta e faço exercícios pélvicos duas vezes na semana", contou.
Sabrina confessou que a rotina de musculação e exercícios aeróbicos intensos ficaram para trás, dando lugar a uma caminhada "preguiçosa" na esteira e exercícios com pesinhos para o braço. Entretanto, ela não abre mão da prática de exercícios na bola, que fortalecem o assoalho pélvico.
O que é fisioterapia pélvica?
A fisioterapia pélvica é composta pelos exercícios de Kegel, movimentos criados pelo médico norte-americano Arnold Henry Kegel na década de 40 e que visam tonificar o assoalho pélvico, também chamado de períneo, que é o conjunto de músculos responsável pela bexiga, ânus, útero, vagina e uretra.
A musculatura controla todas essas partes do corpo e, quando não fortalecida, pode gerar incontinência urinária - que é bastante comum nas grávidas - dificulta o parto e não torna a relação sexual tão prazerosa quanto deveria.
Fisioterapia pélvica para gestantes
Com o passar da gestação, a barriga da mulher começa a ganhar tamanho e, consequentemente, ficar mais pesada por conta do peso do bebê, associado ao peso dos órgãos, líquido amniótico e placenta.
Para poder passar por esse período sem tantos desconfortos na coluna, por exemplo, é indicado que a grávida comece um acompanhamento com fisioterapeuta e adote as práticas de fisioterapia pélvica durante toda a gestação, que além do fortalecimento também auxiliam na respiração e no relaxamento.
A técnica é ainda mais indicada para as mulheres que querem tentar o parto normal ou humanizado - que é o caso de Sabrina. Isso porque os exercícios ensinam a mulher a controlar toda a região do períneo, que é quem irá auxiliar na hora da expulsão do bebê.
"A grávida aprende o jeito certo de fazer força para que seu filho nasça, além da hora correta de relaxar os músculos, tolerando sua presença no canal vaginal", explica a fisioterapeuta Laura Della Negra. Em consequência, o trabalho de parto acontece de forma mais fácil e rápida.
Os movimentos voltados ao ganho de elasticidade no períneo ainda previnem laceração da região.
Fisioterapia pélvica no pós-parto
No caso da cesariana, os exercícios de Kegel não colaboram ou prejudicam a cirurgia, mas podem ser um diferencial após o nascimento da criança.
O puerpério é uma fase especialmente delicada para a mulher, que está aprendendo a lidar com a nova fase de sua vida. Entretanto, o corpo também precisa se recuperar de todo o período de mudanças da gestação.
As mulheres que praticam a fisioterapia pélvica apresentam uma maior facilidade no pós-parto. Por conta dos movimentos aprendidos, os órgãos retornam com mais eficácia à forma anterior à gestação.
Entre os benefícios, estão a redução da diástase abdominal, prevenção e tratamento da incontinência urinária e bexiga caída.
Gestação de Sabrina Sato
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