Se seu bebê tem dificuldade para fazer cocô, dê 31 alimentos que soltam naturalmente

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Oksana Kuzmina/shutterstock

Problemas com intestino preso atingem cerca de 30% da população brasileira, e esta condição já pode aparecer na primeira infância. Mamães e papais ficam desesperados em situações nas quais seus bebês apresentam constipação intestinal.

A nutricionista infantil Andreia Friques explica que é possível combater o intestino preso com uma alimentação balanceada com comidas que proporcionam um melhor funcionamento do organismo. Ela lista 5 classes de alimentos, com diversas opções que ajudam a soltar o intestino. Contudo, alerta que os pais devem observar como o organismo da criança reage a cada alimento.

Alimentos que soltam o intestino das crianças

Uma alimentação potente para impedir a prisão de ventre é rica em fibras – pois elas são as mais aliadas da digestão. As fibras absorvem a água ingerida pelo organismo o que aumenta o bolo alimentar. Esse movimento facilita o trânsito dos alimentos pelo sistema digestivo, o que previne a obstrução do intestino e estimula a movimentação peristáltico.

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Mcimage/Shutterstock

Os alimentos que são ricos em fibras são:

Frutas: mamão, laranja, água de coco, kiwi, manga, pera com casca, maçã com casca, abacaxi, uva, abacate, manga, ameixa seca.

Legumes e verduras: couve, rúcula, espinafre, taioba, cenoura e beterraba cruas, abóbora, broto de feijão, broto de alfafa.

Laticínios: iogurtes, leites fermentados.

Cereais integrais e sementes: arroz, aveia (o farelo é melhor), milho, trigo, sementes de chia, quinoa real em flocos.

Óleos: azeite de oliva e óleo de coco.

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DEPENDE! Cada organismo é um e responde diferentemente aos alimentos, para algumas pessoas suco de laranja é laxante, mas para outras, constipante. . Para facilitar fiz essa listinha: . 👉 CONSTIPANTES . 🍎 Frutas: banana maçã, banana prata, goiaba, jabuticaba (sem casca), melão, pera (sem casca), caju, maçã (sem casca), suco de limão (de preferência sem açúcar). . 🥕 Legumes e verduras: Batata inglesa, cará, chuchu, cenoura (cozida), beterraba (cozida), batata baroa, fécula de batata. . Cereais, farinhas: Arroz, polvilho, amido de milho, farinha de mandioca, trigo refinado. . 🥖 Outros: Pães, biscoitos de sal, biscoitinhos de Polvilho. . 👉 LAXANTES . 🍊 Frutas: mamão, laranja, água de coco, kiwi, manga, pêra com casca, maçã com casca, abacaxi, uva, abacate, manga, ameixa seca. . 🌿 Legumes e verduras: couve, rúcula, espinafre, taioba, cenoura e beterraba cruas, abóbora, broto de feijão, broto de alfafa. . 🐮 Laticínios: iogurtes, leites fermentados. . 🍚 Cereais integrais e sementes: arroz, aveia (o farelo é melhor), milho, trigo, sementes de chia, quinoa real em flocos. . 💦 Óleos: azeite de oliva e óleo de coco. . É legal anotar, colar na geladeira... mas também perceber o modo como seu filho se comporta ao comer cada um desses alimentos!! 😌 . Marque a mamãe e o papai que precisam saber disso!!! 🤗 . By @andreiafriques #constipacao #alimentoslaxantes #alimentacaoinfantil #intestino #nutricaomaternoinfantil

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Saúde das crianças