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Nutricionista indica os melhores alimentos para soltar o intestino das crianças

Publicado 7 Nov 2018 – 04:00 AM EST | Atualizado 7 Nov 2018 – 04:00 AM EST
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A prisão de ventre é um problema comum em adultos, mas também é bastante familiar às crianças. A dificuldade ou dor para evacuar está relacionada principalmente aos hábitos alimentares e ao estilo de vida dos pequenos é importante ficar de olho para evitar que o problema se agrave.

Alimentação e saúde do intestino

Geralmente a causa mais comum de prisão de ventre é uma alimentação pobre em fibras e, por isso, para combater esse quadro o ideal é fazer o caminho inverso e trazer esses ingredientes para o cardápio - além de adicionar novos alimentos que ajudam na hora de ir ao banheiro.

Para facilitar a vida dos pais, a nutricionista Andreia Friques fez uma listinha de alimentos ideais para soltar o intestino das crianças. Antes de tudo, é importante considerar que cada organismo é diferente e, por isso, é essencial observar como o corpo do pequeno se comporta ao incrementar sua alimentação com outros itens.

Alimentos para soltar intestino

Frutas

Mamão, laranja, água de coco, kiwi, manga, pera com casca, maçã com casca, abacaxi, uva, abacate, manga, ameixa seca.

Legumes e verduras

Couve, rúcula, espinafre, taioba, cenoura e beterraba cruas, abóbora, broto de feijão, broto de alfafa.

Laticínios

iogurtes, leites fermentados

Cereais integrais e sementes

Arroz, aveia (o farelo é melhor), milho, trigo, sementes de chia, quinoa real em flocos.

Óleos

Azeite de oliva e óleo de coco

Saúde do intestino

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