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Mudança que Meghan já sentiu com a gravidez é comum (e não acabará tão cedo)

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Chris Jackson/Getty Images

Grávida de três meses de seu primeiro filho, a atriz Meghan Markle está fazendo uma turnê de visita a vários países ao lado de seu marido, príncipe Harry. Apesar de seguir uma rotina incomum, por fazer parte da família real britânica, Meghan revelou que tem vivido algumas experiências muito normais às gestantes, relacionadas especialmente a mudanças na rotina do sono.

Em uma passagem pela Austrália, segundo reportou o site Sky News, Meghan contou a uma local que, por conta do bebê real a caminho, não está conseguindo dormir como antes. Quem é mãe sabe que essa será uma (dura) realidade por quase toda a vida, né?

Meghan fala sobre rotina depois de engravidar

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Paul Edwards - Pool/Getty Images

Meghan teria revelado a uma mulher, durante evento de saúde mental e ioga em uma praia na Austrália, que tem sofrido com alterações do sono durante a gravidez.

"Ela me disse que a gravidez era como ter jet lag [um distúrbio do sono em pessoas que viajam com mudanças de fusos horários]", contou Charlotte Waverley, participante do evento, ao site. "Ela disse que estava acordada às 4h30 da manhã fazendo ioga em seu quarto porque não conseguia dormir".

Vale lembrar que ioga e pilates são atividades bastante indicadas para grávidas, para amenizaram as dores, ajudarem a se conectar com o corpo e equilibrar as emoções durante a fase.

Insônia na gravidez: é comum?

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Kjetil Kolbjornsrud/shutterstock

Sentir-se "ligada" e acordar bem cedinho podem ser alguns dos hábitos adquiridos pela gestante. A insônia durante a gestação é uma realidade comum que pode permear toda a gravidez e tudo pode estar ligado às mudanças hormonais e fisiológicas que afetam o descanso durante o período.

A ansiedade pela novidade e, dependendo da fase da gravidez, o tamanho da barriga, podem ser algumas das causas desse desconforto. Aí, a grávida perde um pouco os referenciais de sua rotina e não consegue dormir ou perde o sono facilmente, como aconteceu com Meghan.

Entre as orientações dos médicos para amenizar esse "efeito colateral", estão deixar os aparelhos eletrônicos um pouco antes de ir dormir, não praticar atividades físicas à noite e buscar rituais relaxantes antes de ir se deitar.

Gravidez de Meghan Markle