Preocupação que Sabrina Sato tem durante o sono na gravidez: faz sentido?

Sabrina Sato acaba de entrar no sétimo mês de gestação da sua primeira filha, do noivado com o ator Duda Nagle. A futura mamãe divide constantemente nas redes sociais sua rotina da maternidade e, recentemente, compartilhou em seus Stories no Instagram um fato muito comum entre as gravidinhas.

A apresentadora confessou que tem encontrado dificuldades para dormir nessa fase da gravidez e tem estado com o sono leve. Entre os fatores que a fazem acordar durante a madrugada está a preocupação com a posição para dormir na gestação, que a faz acordar durante a noite para se posicionar de uma maneira mais confortável.

Como dormir melhor na gravidez?

Normalmente, até mais ou menos o quinto mês de gestação, as mulheres não têm dificuldade em achar uma posição confortável para dormir. Com a barriga ainda pequena, inclusive, a posição de bruços é possível, sem nenhum risco de apertar o bebê ou causar desconforto.

Conforme a fase final da gravidez se aproxima, fica mais difícil para a mulher encontrar uma boa posição para dormir. Fatores como as dores nas costas, o inchaço das pernas e o aumento de peso dificultam a tarefa que antes parecia ser simples e corriqueira.

O resultado são noites perdidas acordada, sem conseguir recarregar as energias. Essas características podem ser pioradas por conta do cansaço da gravidez - muito recorrente em seus últimos meses.

“O que tá acontecendo é que eu sempre fui uma pedra dormindo, durmo a noite inteira, nunca acordo para nada. Agora que eu cheguei no sétimo mês, além dos sonhos malucos, eu acordo com muita facilidade”, disse Sabrina.

Durante o sétimo mês de gestação, período pelo qual a apresentadora passa, o feto inicia seu crescimento mais rapidamente. É geralmente quando o cansaço nas mamães começa a aparecer e também se inicia o desenvolvimento do paladar e o corpo do bebê toma forma. Ao final desse período, ele deve pesar um quilo e meio e medir por volta de 40 cm.

Para as mulheres que passam por esse problema, a dica é apostar em exercícios físicos leves e diminuir o ritmo de atividade conforme o período da noite vai se aproximando. Além de também investir em um bom travesseiro anatômico, que pode ajudar na hora de equilibrar as costas e barriga enquanto estiver dormindo.

Melhor posição para grávida dormir

Assumpto Iaconelli Jr., ginecologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, explica por que algumas vezes fica tão difícil para as gestantes acharem uma posição confortável na hora de dormir, fazendo com que até mesmo a posição com a barriga para cima fique incômoda. "Durante a gravidez, o útero cresce, aumentando de volume, e quanto mais próximo dos últimos meses, maior o peso. Com isso, se a grávida dorme de barriga para cima, há uma compressão maior dos vasos sanguíneos", explica.

Dormir virada para esquerda ou direita?

Sabrina fala que, além de ter um sono leve e não conseguir dormir após se levantar para fazer xixi de madrugada, por exemplo, outra preocupação também atrapalha seu descanso. A apresentadora costuma dormir do lado direito e conta que precisa acordar a todo momento para trocar de posição.

"Você quer dormir de um jeito, mas o recomendado é dormir de outro. Pelo menos o que eu li é que tem que dormir para o lado esquerdo e eu to dormindo do lado direito, ai eu acordo e troco e volto pro lado esquerdo”, confessou a apresentadora.

Mas o chamado decúbito lateral esquerdo, ou o dormir para o lado esquerdo, é realmente melhor para a gestante? De acordo com Rogério Fenile, e membro titular da Sociedade Brasileira de Mastologia, a questão não é só um mito, mas sim tem a ver com a anatomia da mulher.

"Do lado direito passa a veia cava inferior. Com isso, o útero acaba caindo sobre essa veia e a comprime, consequentemente limitando o retorno venoso, que pode diminuir o fluido para a placenta. Ou seja, o lado esquerdo favorece a circulação sanguínea, enviando mais oxigênio e nutrientes para o bebê. Além disso, ajuda a regular a pressão da gestante", fala.

Entretanto, as grávidas que costumam dormir para o lado direito não precisam entrar em pânico. A ginecologista Renata de Camargo Menezes, Especialista em Ginecologia e Obstetrícia pela Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia e especialista em reprodução humana da Clínica Engravide, explica que automaticamente a mulher que chega ao terceiro trimestre de gestação não irá manter a posição por muito tempo instintivamente.

"É prejudicial para a mãe no sentido de que ela pode receber menos oxigênio vindo da veia cava, entretanto o próprio mecanismo de defesa do organismo irá mandar sinais como taquicardia e falta de ar, e ela irá mudar de posição automaticamente", fala.

Para as mulheres que não apresentam naturalmente nenhum tipo de incômodo dormindo do lado direito, mas querem evitar a posição, a especialista dá algumas dicas.

"Ainda que ela não tenha esses sintomas de proteção, o que sinaliza que a compressão não está sendo tão grave assim, e ela quiser evitar o decúbito lateral direito, ela pode procurar uma posição que seja confortável e tentar virar levemente o abdômen em direção ao lado esquerdo, usando um travesseiro para apoiar esse deslocamento", diz.

Já o final da gravidez é marcado por muitas azias e falta de ar e, nessa fase, a grávida pode dormir ligeiramente sentada. Essa posição pode ajudar a minimizar os desconfortos, é importante que a futura mamãe faça um bom apoio para a cabeça com travesseiros, que também podem ser usados para alinhar as costas.

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