Horário certo de a criança dormir é bem mais cedo que do adulto: veja dicas
Nos primeiros anos de vida, o sono tem papel fundamental para o desenvolvimento das crianças: no simples ato de descansar ocorre uma série de processos essenciais para o organismo, entre eles, a liberação do hormônio GH, responsável pelo crescimento dos pequenos.
Para a criança dormir bem é preciso estabelecer um ritual de sono. Nesta hora, os pais tem papel fundamental, criando situações que se repetem todos os dias e ajudam o pequeno a relaxar e adormecer melhor.
Melhor horário para criança dormir
Um hormônio conhecido como melatonina é produzido pelo cérebro e tem a função de sinalizar ao corpo que está chegando a hora de dormir. A melatonina é liberada durante a noite, em ambiente escuro. Ou seja, uma criança já estaria preparada para dormir logo que escurece.
Mas, com a tecnologia e dinâmica das famílias modernas, isso nem sempre é possível. Mas os especialistas recomendam que, para o bom funcionamento do organismo, consolidação da memória e descanso, o horário ideal para a criança dormir é entre 19 e 20 horas. Com variações pequenas, dependendo da rotina dos pais e do pequeno.
Ritual de sono para as crianças
O Dr. Harvey Karp, conhecido como "Guru do Sono", afirma que os pais devem criar rotinas para que as crianças aprendam a dormir melhor. É preciso deixar claro que existe hora certa para dormir, fazendo rituais diários que ajudam o pequeno a entender que é o momento de ir para a cama.
Esse ritual pode incluir um banho relaxante ou a leitura de um livro infantil. A ideia é fazer a mesma coisa todos os dias no mesmo horário para a criança se acostumar. Neste momento, os pais devem evitar ambientes com muita luz, TV ligada e brincadeiras agitadas, focando em atividades tranquilas.
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