Uma vez caído no sono, manter o bebê dormindo pode representar um desafio para muitos pais. Como o ciclo de sono do pequeno é mais curto que dos adultos é comum que interrupções ocorram, mas para além do relógio biológico existem alguns detalhes que podem atrapalhar o sono do bebê, seja fazendo com que ele acorde ou até mesmo comprometendo a qualidade do sono.
Detalhes que interferem no sono do bebê
Luminosidade
De acordo com a consultora de sono materno e infantil Marcia Horbacio, do blog Macetes de Mãe, se enquanto o bebê está acordado é bom que ele seja exposto à luz natural, na soneca o ideal é que o ambiente seja escurinho, uma penumbra é suficiente. Já durante à noite, o ideal é que o espaço esteja de fato escuro, sem luzes artificiais constantes – elas só precisam ser usadas quando adultos precisarem entrar no quarto, seja para trocar a fralda ou tranquilizar o pequeno.
De acordo com a especialista, tanto em adultos como em bebês a presença de luz à noite prejudica a qualidade do sono e afeta o funcionamento do relógio biológico interno. Ela explica que a presença ou não de luz sinaliza para o corpo que é hora de dormir ou de acordar ao informar o cérebro que é hora de produzir a melatonina, o hormônio do sono.
Temperatura
Se a temperatura do ambiente gera desconforto no bebê ele pode sofrer alterações da qualidade do sono, não dormindo bem ou acordando várias vezes durante a noite. O ideal é que a temperatura no quarto dos pequenos fiquem entre 18ºC e os 22ºC. Lembre-se que o calor pode ser tão incômodo quanto o frio, portanto, durante o inverno, ao invés de aumentar excessivamente a temperatura do quarto, recorra às roupas mais quentinhas.
Nível de barulho
De acordo com Marcia, um local silenciosos é fundamental para o sono dos bebê, mas alguns dormem melhor com um barulhinho de fundo como o ruído de um rio ou uma chuva caindo. Se for o caso, não hesite em deixar o som ligado à noite. Mas para que o pequeno não fique condicionado ao som para dormir, o ideal é reduzindo o barulho aos poucos.
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