Higiene do sono é ritual para bebê aprender a dormir a noite inteirinha: pediatra ensina

Nos primeiros anos do bebê, a hora de dormir pode ser um momento extremamente desafiador tanto para os pais como para o pequeno. O sono, ainda que natural, ainda é uma sensação estranha ao bebê que pode ficar inquieto e irritado diante do cansaço. Os aprendizados mais básicos marcam os primeiros anos do pequeno e, dormir, está entre as lições a serem ensinadas.

O ciclo do sono

Em seu site, a Drª. Renada Scatena explica que o relógio interno do bebê, em termos de sentir sono necessita de um processo de amadurecimento durante os primeiros meses de vida. A medida que o ciclo biológico amadurece, o bebê atinge um ponto onde passa a maior parte do dia acordado e a maior parte da noite dormindo. Geralmente esse processo ocorre por volta dos nove meses, época em que a criança terá maiores horas de sono noturno.

Consequência da falta de sono nos bebês

• Choro fácil
• Irritabilidade
• Mau humor
• Falta de atenção
• Possíveis problemas de crescimento
• Insegurança
• Timidez
• Fracasso escolar

Higiene do sono

A higiene do sono é o nome que se dá a uma série de práticas que buscam melhorar os fatores externos que podem comprometer uma boa noite de sono. A consultora Marcia Horbacio listou no site Macetes de Mãe uma série de etapas a serem realizadas para limpar o sono do pequeno, reunimos aqui suas orientações.

8 passos para higienizar o sono do bebê

Vigiar o tempo que o bebê fica acordado

Saber a média de tempo que o pequeno consegue ficar acordado permite que pais e mães possam intuir quando ele está cansado. O ideal é colocar o bebê para dormir nos primeiros sinais de sono. Deixar chegar até o extremo do cansaço pode causar problemas para dormir durante à noite. Vale lembrar que bebês de até seis meses precisam dormir com muita frequência.

Criar um ambiente de sono ecologicamente correto

No quarto do bebê, evitar aparelhos eletrônicos e produtos químicos, como de limpeza. Tentar reduzir ao máximo a entrada de luz e cuidar para que não haja pó. Usar uma roupa de cama de algodão e vestir o pequeno com roupas naturais.

Prestar atenção na luminosidade, temperatura e nível de barulho

Procure manter o ambiente onde o pequeno dorme bem escuro e fresco. A entrada de luz pode atrapalhar sono. Quanto à temperatura, calor demais ou frio demais também podem acordar o bebê com mais frequência.

Respeitar o tipo de sono do bebê

Tem bebês que dormem com facilidade em qualquer tipo de ambiente, outros são resistentes a barulho e ainda há os que demoram para dormir. É essencial respeitar as particularidades de cada bebê para não pressioná-los a nada.

Diferente do sono dos adultos, bebês tem ciclos de sono mais curtos e passam mais tempo em sono mais leve, o sono REM, o tipo de sono onde acumulamos conhecimentos, onde formamos a memória, ou seja, o sono que favorece o aprendizado. Sendo assim, é normal que eles acordem mais vezes e é essencial fornecer um espaço aconchegante que permita que o sono tenha qualidade.

Aprender quantas horas de sono seu bebê precisa

É importante os pais perceberem quantas horas de sono o bebê precisa, para conseguir calcular o melhor momento de colocar ele para dormir. Para os pequenos, a ideia de “dormir tarde, acorda tarde” não funciona, e muitas vezes tem o efeito contrário. Se o bebê vai para cama casado ele não necessariamente vai ter um ciclo de sono mais prolongado. O ideal é colocar o bebê na cama cedo, quando ele estiver dando os primeiros sinais de sono para que ele não fique com déficit de sono durante a semana.

Criar um ritual de sono

A rotina é essencial para que o bebê comece a aprender o que é o momento de ir para a cama. O ritual de sono, portanto, é o conjunto de ações que você realiza, sempre na mesma ordem, que vai sinalizar para o bebê que é hora de dormir. Um exemplo seria: jantar, banho, mama, ler um livrinho e ninar um pouquinho. A rotina ajuda o bebê a entender que está chegado o momento de colocar o sono em dia.

Compreender e aceitar a dificuldade das sonecas

As sonecas são um momento bastante desafiador para pais e mães. Os pequenos, que ainda não estão familiarizados com a sensação de sono, muitas vezes resistem à dormir para estar com os pais. O momento da soneca muitas vezes é recheado de gritaria e choros por parte dos pequenos. É essencial manter a calma e insistir na soneca. Sair um pouco do quarto, voltar, criar dois ambientes para o cochilo do bebê, tudo isso são algumas maneiras de lidar com a resistência do pequeno sem abrir mão sono.

Não confortar o bebê apenas com o seio

Não há problema do bebê dormir com a boquinha no seio, mas é importante que ele aprenda a cair no sono de outras maneiras.

Sono do bebê

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