Detalhe que poucas se atentam na gravidez é ESSENCIAL para quem quer parto normal
O tempo do parto não cabe no relógio. Cada gestante tem um trabalho de parto único em que o tempo pode, inclusive, correr solto por longas horas. Justamente pensando nesse tempo de alta exigência do corpo, é importante que as mulheres se atentem a um detalhe importante antes do parto: fortalecer as pernas.
Exercício para se preparar para o parto
Seja qual for a posição do parto, é importante que haja uma fortalecimento da musculatura da perna para evitar grandes desconfortos. Pensando especialmente em mulheres que optam por posições distintas da tradicional dos hospitais - deitada ou litotômica - partos na vertical, de cócoras, de quatro, entre outros, exigem bastante da musculatura posterior.
Atividade física na gravidez
Para evitar uma sequência de dores musculares intensas após o parto, o recomendado é fortalecer os músculos inferiores com caminhadas e sequências de exercícios voltados para grávidas. Lembrando que exagero nos exercícios está fora da lista!
A recomendação de fortalecer as pernas nada tem a ver com se matar na academia, mas sim fazer exercícios de pouco esforço, mas que ajudam a fortalecer o membros. Lembrando que é fundamental consultar um médico antes de começar a prática e respeitar os novos limites colocados pelo gravidez.
Exercício na gravidez
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