Doula ensina 2 exercícios que parecem simples, mas ajudam bebê nascer mais rápido
O trabalho de parto é um momento bastante singular para cada gestante. As sensações, o tempo e a intensidade se alinham com as transformações fisiológicas como algo que só a mãe reconhece.
Apesar dessas singularidades, algumas etapas do processo são compartilhadas por todas as gestantes, especialmente quanto ao funcionamento do organismo.
O trabalho de parto pode começar dias antes de efetivamente o bebê nascer. Isso porque ele pode ser dividido em seis partes, sendo elas:
Pródromos, marcado por contrações de treinamento e cólicas; fase latente, momento em que o corpo acelera o preparo do nascimento e mulheres começam a sentir contrações mais ritmadas, enrijecimento da barriga e eventualmente a bolsa estoura; fase ativa, quando as contrações aumentam e a dor aparece no baixo ventre e quadril; transição, fase em que a mulher sente uma pressão muito grande e bastante cansaço; expulsivo, marcado pela dilatação máxima e descida do bebê pelo canal vaginal; e pós-parto, período em que mãe e filho já se conhecem.
Embora recheadas de beleza, essas fases, especialmente a ativa, de transição e expulsiva, podem causar incômodos, medos, inseguranças e até desespero. Muito além das sensações físicas, há sentimentos que podem acelerar ou travar a evolução do trabalho de parto.
É exatamente com o intuito de deixar o nascimento do bebê mais rápido e facilitar o desbloqueio mental que Jaqueline Zanatta, doula de parto da equipe Abraço de Mãe, ensina dois exercícios que atuam efetivamente no psicológico da mulher.
Exercício psicológico para fazer no trabalho de parto
Prepare sua mente
Meditar e se ouvir é uma forma de incorporar o processo no corpo começando pela mente. Visualizar o colo do útero se dilatando aos poucos e imaginar o bebê descendo lentamente na pélvis respirando fundo é uma maneira de enfrentar as dores da contração, manter a paciência e focar todo o corpo para o processo fisiológico.
Calma consigo mesma
Respirar, fechar os olhos e repetir frases confiantes e amorosas como: “Se meu corpo foi capaz de conceber, ele é capaz de parir”, “Meu corpo é perfeito e meu bebê vem na hora certa” é importante para manter a calma e afastar todos os medos, inseguranças e incertezas que podem interferir no processo.
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