Criança que dorme cedo tem menos chance de ser obesa: esse é o horário certo
Colocar a criança para dormir muitas vezes demanda esforço dos pais - uma vez que nem sempre elas acolhem o sono - ainda assim, é bastante importante que a família crie uma rotina para a hora de dormir.
Especialistas em educação garantem que crianças precisam ter limites e seguir horários definidos para crescerem de forma saudável sem que ocorra comprometimentos físicos e até mesmo mentais.
Sono e obesidade
Um estudo realizado pelo Centro Médico da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que crianças que dormem às 20 h ou mais cedo têm menos chances de sofrerem com a obesidade na adolescência do que aquelas que vão dormir mais tarde.
Com uma análise que durou dez anos, a pesquisa considerou a rotina do sono de cerca de 1 mil crianças americanas. Foi descoberto que somente 1 em cada 10 crianças que dormiam até as 20 h se tornaram adolescentes obesas, em comparação com as 39% que iam para a cama mais tarde.
O resultado da pesquisa relaciona sono e obesidade ao demonstrar que as crianças que dormem depois das 21 h têm o dobro de risco de sofrerem com a condição no futuro. O quadro, conforme os pesquisadores, tem a ver com o fato das crianças que passam mais tempo acordadas tenderem a comer mais depois do jantar ou sofrem impactos hormonais no metabolismo por passarem mais tempo assistindo TV ou mexendo em aparelhos eletrônicos.
Hora certa de dormir
Cada fase da idade requer um tempo de descanso que, se comprometido, pode gerar problemas de saúde. Os médicos recomendam que crianças de 3 a 6 anos tenham entre 10 e 12 horas de sono por dia. E crianças de 7 a 12 anos deveriam dormir entre 10 e 11 horas. Isso para que elas mantenham um desenvolvimento físico e emocional saudável.
Pensando em respeitar esse tempo, a educadora norte-americana Stacy Karlsen criou uma tabela sugerindo os horários certos que as crianças deveriam dormir, de acordo com a idade. A imagem se tornou sucesso de compartilhamento na internet e passou a ser adotada por várias famílias.
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