Nutri renomado lista 5 alimentos obrigatórios para criança ter cérebro inteligente
Realmente somos o que comemos, e o mesmo vale para nossos filhos. Para que as crianças cresçam fortes e inteligentes, elas devem ter uma alimentação saudável, cheia de nutrientes, legumes, frutas e verduras.
Em seu livro “Alimentação ideal para crianças inteligentes”, o nutricionista Patrick Holford explica que alguns grupos de alimentos garantirão um cérebro desenvolvido. Se comerem hidratos de carbono de libertação lenta, ácidos graxos essenciais, fosfolipídios, aminoácidos, vitaminas e minerais, a criança será bastante inteligente.
Alimentos que deixam as crianças inteligentes
Hidratos de carbono de liberação lenta
- Batata, batata doce, mandioquinha, arroz branco, arroz integral e macarrão.
Funções: proporcionar energia necessária para as funções corporais, exercício muscular, manutenção da temperatura corporal, além de auxiliar na digestão e assimilação de nutrientes.
Ácidos graxos essenciais
- Peixes como salmão e sardinha, frutos do mar, verduras de folhas escuras, frutos secos, sementes de linhaça e abóbora.
Funções: benefícios para o sistema cardiovascular, têm papel essencial na função cerebral, assim como no crescimento e desenvolvimento.
Fosfolipídios
- Leite, queijo, ovos e óleos vegetais, abacate, coco.
Funções: exercem papel fundamental no sistema imunológico e agem como isolantes térmicos do corpo, protegendo os órgãos internos.
Aminoácidos
- Carne, frango, atum, soja, ovos,
Funções: fontes de proteína, auxiliam no crescimento e reparação dos músculos.
Vitaminas e minerais
- Vegetais, verduras, legumes e frutas em geral
Funções: evitam doenças hormonais ou de desenvolvimento, equilibram o organismo e ajudam a manter a pele e os cabelos saudáveis e bonitos.
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