2 posições ao fazer exercício são totalmente contraindicadas para grávidas

Fazer exercícios físicos durante a gestação é essencial para que ocorra tudo bem nos 9 meses e também para a preparação para o parto. Porém, a rotina de atividades físicas não deve ser muito intensa para não prejudicar o bebê.

Durante toda a gravidez das gêmeas, a cantora Ivete Sangalo postou fotos malhando na academia, fazendo natação, dançando, sempre na ativa. Mas seu personal trainer, Joca Gonzalez, já revelou que o treino de Veveta foi adaptado para que ela pudesse ter uma gestação saudável, ainda mais de duas meninas.

Se estiver grávida, não faça esses exercícios:

A artista também já contou que Joca a proibiu de fazer dois tipos de exercícios: deitada de barriga pra cima e sentada em 90 graus.

Barriga para cima

A fisioterapeuta Rosecleide Lipolis, especialista em fisioterapia pélvica e obstetrícia da clínica Doktor’s, diz que deitar nesta posição pode comprimir a veia cava da mãe, que leva o sangue do corpo para o coração. Com isso, pode causar problemas de circulação na gestante, além de prejudicar a oxigenação e nutrição do bebezinho.

Sentada em 90 graus

Já este exercício deve ser evitado porque essa posição pode aumentar a pressão intra-abdominal, sobrecarregando o assoalho pélvico da mulher, que provavelmente já vá sentir dores na região por conta do peso da barriga.

A fisioterapeuta explica que, se exagerar, a futura mamãe corre o risco de ter diástase abdominal, que é a separação dos músculos da barriga, que sustentam o útero, o intestino e a bexiga. Deve-se sim fortalecer os músculos do abdômen, mas sempre redobrando os cuidados.

A recomendação é que qualquer exercício físico que venha a ser realizado pelas grávidas tenha sempre o acompanhamento e orientação de um profissional, além da indicação de seu obstetra.

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