Gestantes deveriam comer tâmaras: 11 benefícios para gravidez, feto e até parto
Ter uma alimentação saudável é importante tanto para a mãe quanto para o desenvolvimento do bebê. Além dos alimentos já famosos pelas benefícios, adicione à sua dieta as tâmaras. Segundo pesquisadores da Universidade de Ciência e Tecnologia da Jordânia, o fruto seco ajuda a mulher a ter uma gestação mais saudável e um trabalho de parto mais tranquilo.
Comer tâmara na gravidez
O fruto é conhecido por oferecer energias benéficas, pois não altera o teor de açúcar no sangue, como alguns alimentos. Rico em fibras, ele atua positivamente no sistema digestivo e previne a grávida de ter constipação. Além disso, a tâmara reduz os níveis de colesterol e não é calórica.
Benefício da tâmara para a grávida
- Fornece energia
- Sacia a vontade de comer doce
- Controla nível de açúcar no sangue
- Evita constipação intestinal
- Reduz níveis de colesterol
- Previne anemia
Benefícios da tâmara para o feto
Já para o bebê, o alimento influencia no desenvolvimento durante a gravidez.
- Estimula desenvolvimento do feto
- Previne má formação do cérebro e medula espinhal
- Previne anemia
Benefícios da tâmara para o parto
Os especialistas ainda concluíram que as tâmaras possuem substâncias semelhantes a ocitocina, o hormônio do bem-estar e essencial para o trabalho de parto e nascimento do bebê. Por isso, se consumida pela grávida nas últimas quatro semanas, o fruto:
- Auxiliar na dilatação
- Diminui tempo do trabalho de parto
O consumo ideal é de seis tâmaras por dia, de acordo com o estudo.
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