Para manter corpão durante gravidez das gêmeas, Ivete segue 6 passos simples

Ivete Sangalo está com 45 anos e espera por gêmeas. A previsão da chegada das crianças é fevereiro do ano que vem e, até a chegada dos bebês, a cantora mantem uma rotina cheia de benefícios para ela e as gêmeas. Inspire-se nos 6 passos que a cantora segue durante a sua segunda gestação.

Gravidez da Ivete

1. Alimentos ricos em ferro

Os alimentos dessas propriedades são essenciais para evitar desenvolvimento de anemia e até um possível nascimento prematuro do bebê. O recomendado é que a gestante coma aproximadamente 27 mg de ferro diariamente. Outra auxilio da propriedade é evitar que o recém-nascido nasça com baixo peso. Os alimentos ricos em ferro são a carne vermelha, branca e fígado. Também aposte nas verduras folhas escuras, soja, feijão, trigo, milho e grão de bico.

2. Produtos com alto teor de iodo

O iodo é o componente essencial para o hormônio produzido pela tireoide e isso influencia diretamente na formação do feto, principalmente nas áreas neurológica, intelectual e cognitiva. Alimentos como leite, ovo e peixe são ricos em iodo. Importante também manter os exames médicos em dia, pois se necessário a grávida terá que consumir suplementação.

3. Muito líquido

Água é essencial para um bom funcionamento do corpo humano e para as grávidas a importância duplica. Ingerir água e suco corretamente ajudará no bom crescimento do bebê. A dica da nutricionista Sofia Sesti, da Clínica Plena de Toledo, para as mamães é somar 35 mililitros de água para cada quilo dela. O resultado é quanto a gestante deve ingerir por dia.

4. Corte alimentos com alto índice glicêmico                                           

Os alimentos com alto nível glicêmico podem metabolizar o açúcar no corpo e para dissolver a glicose, o corpo libera insulina. O problema é que o alto pico de insulina no sangue pode deixar a grávida como diabetes e doenças cardiovasculares. A diabete gestacional é perigosa e o açúcar não dissolvido pelo corpo pode atravessar a placenta e deixar o recém-nascido com hipoglicemia, icterícia e com os órgãos agigantados.

5. Alimentos gordurosos

Ivete também cortou os alimentos com gordura. A ingestão pode alterar o desenvolvimento do cérebro do bebê, além de aumentar a probabilidade de a criança desenvolver obesidade na fase adulta da vida. Já para a mamãe pode acarretar em problemas de digestão e no funcionamento do fígado.

6. Exercícios durante a gravidez

Em entrevista ao site de entretenimento Gshow, Ivete contou que não deixa de fazer exercícios físicos, com acompanhamento de um profissional. “Reduzi bastante o ritmo, mas mantenho rotina de exercícios e uma alimentação equilibrada. Eu faço aeróbico, estabelecendo um limite de frequência cardíaca, e voltei para os aparelhos de musculação para não sobrecarregar algumas partes do corpo”, disse a cantora ao portal.

Controlar a frequência cardíaca, de acordo com profissionais, é o grande segredo para que as atividades físicas não prejudiquem a gravidez. Isto porque ele vai determinar se a quantidade de oxigênio que está chegando ao feto é adequada e suficiente.

Dieta na gravidez

• Alimentação saudável na gravidez
• Cardápio para grávida: Fernanda Gentil revela dieta para não engordar
• 7 formas de não engordar muito na gravidez saudáveis de verdade