Meia, exercícios e mais 4 cuidados que grávidas devem ter em viagens longas

Em geral, médicos recomendam que as gestantes parem de viajar por volta da 36ª semana. Antes disso, viagens não trazem risco algum à gestação. Viajar, aliás, se não for nas últimas semanas da gravidez, é sempre indicado para relaxar e distrair a futura mamãe à espera do bebê. Porém, antes de encarar qualquer plano, a gestante deve sempre conversar com seu médico sobre todas recomendações necessárias. Depois, caso vá encarar viagens longas, tanto de avião quanto de carro, siga as seguintes dicas:

Viajar grávida: cuidados

1. Respiração

Aposte no uso de um soro nasal durante a viagem, já que o ar condicionado dos veículos é muito seco.

2. Mobilização

Sempre que possível, faça algum tipo de mobilização com as pernas. Ficar muito tempo na mesma posição dificulta o retorno venoso e causa inchaço maior do que o normal. O ideal é fazer uma pausa a cada uma ou duas horas para caminhar e ir ao banheiro.

3. Compressão

Para evitar o desconforto decorrente das longas horas de viagem, o ideal é usar uma meia de média compressão durante o trajeto, além de caminhar de vez em quando e fazer exercícios com as pernas mesmo enquanto estiver sentada.

4. Circulação

Caminhar é essencial de tempos em tempos, seja fazendo paradas na estrada ou caminhando pelo corredor do avião a cada uma hora para melhorar a circulação sanguínea. A imobilização prolongada aumenta o risco de trombose nas pernas.

5. Alimentação

É importante se alimentar bem antes de encarar o trajeto e durante com frutas e alimentos leves. Evite consumir ingredientes que produzem gases provenientes de adoçantes artificiais, produtos fermentados como pão e outros preparados com glúten e os derivados do leite.

6. Hidratação

Além de se alimentar bem, é importante se manter hidratada durante todo o percurso. Porém, adquira líquido através de alimentos ricos em água como frutas e vegetais. Evite consumir chá, café e outras bebidas que são diuréticas e vão aumentar a vontade de fazer xixi. 

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