6 maneiras de aumentar a quantidade de leite materno: massagem, bombinha e mais
Estimular a mama: esta é a maneira de melhorar a produção de leite materno. A sucção do bebê ou a utilização de bombinhas e alguns outros fatores podem ajudar a aumentar a quantidade de leite.
É por isso que a amamentação em livre demanda (sem regras de horários e quantidade mínima ou máxima de mamadas) é recomendada, porque permite que o peito esteja em constante estímulo, entenda a real necessidade do bebê e produza quantidade suficiente para supri-la. Coloque-o no peito quando quiser e durante o tempo que desejar. Essa é sua estratégia mais eficiente e certa a seguir.
Abaixo, veja outras seis maneiras de complementar ao estímulo.
Como estimular a produção de leite?
1. Use a bombinha
Quem usa bombinhas para tirar leite pode estimular e aumentar a produção uma vez que as glândulas responsáveis por produzir o leite materno funcionam como fábricas: quanto mais demanda tem, mais elas fabricam. Ou seja, quanto mais leite a mãe retira, mais o peito vai produzir. Para estimular a produção enquanto o bebê dorme ou desempenha outras atividades, a mãe também pode recorrer à ordenha manual, além das bombinhas mecânicas ou elétricas.
2. Faça massagem nas mamas
A automassagem também pode ser uma aliada para aumentar a produção de leite materno. Ela estimula os ductos lácteos a se contraírem e impulsionarem o leite. Durante o banho, com água morna, faça movimentos circulares nos dois seios, no sentido da base da mama para fora, em direção ao mamilo.
3. Se hidrate adequadamente
Beba bastante água, pois quando ingerida ela se transforma no alimento do bebê sem grandes processos orgânicos. O ideal é consumir cerca de quatro litros de água por dia.
4. Relaxe e durma bem
Procure não ficar nervosa e dormir bem. Com tanto gasto de energia que começou na gravidez e culminou com o parto, o descanso é fundamental. Além disso, quem amamenta precisa relaxar. Situações e eventos estressantes podem inibir a produção de leite.
5. Não pare de amamentar
Amamente sempre que o bebê quiser, sem horários definidos. Quanto mais ele mamar, mais leite seu organismo vai produzir. Ajude o bebê a fazer a pegada certa no bico do seio. A sucção estimula a produção de prolactina e ocitocina, que fazem o organismo produzir mais leite.
6. Capriche na sua nutrição
Alimente-se adequadamente e prefira alimentos ricos em minerais, especialmente cálcio, ferro e fósforo. Cereais integrais, sementes, frutas e verduras estão no topo da lista, junto com boas fontes de proteína.
Amamentação
- Alimentos que devem ser evitados na amamentação: médica aponta quais
- 10 mitos e verdades sobre o aleitamento materno
- Dicas de como preparar o seio para dar de mamar