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atividade física para grávidas-Mulher

Foto de Juliana Alves traz desabafo sobre desconfortos e barrigão de 37 semanas: veja!

Publicado 15 Set 2017 – 11:35 AM EDT | Atualizado 15 Mar 2018 – 02:20 PM EDT
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Juliana Alves está prestes a dar à luz  sua primeira filha, Yolanda. E apesar do barrigão, ela está se preparando para a chegada da pequena praticando exercícios físicos como o pilates.

Atualmente na 37ª semana de gestação, a atriz compartilhou uma foto em seu Instagram durante a atividade, mas fez um desabafo sincero sobre os desconfortos gestacionais, que normalmente são mais frequentes e intensos na reta final da gravidez.

“Respira, inspira, expira... não pira! Gente, minha maré tá subindo! Tô bem inchada! Sintomas de final de gestação! As consultas médicas na reta final são semanais! Tá tudo bem! Tô andando de perna aberta, faço xixi toda hora e sinto muito desconforto pra dormir, mas a sensação de estar prestes a viver a maior alegria da vida é transformadora! ”, diz na legenda da foto.

Como amenizar desconfortos da gravidez?

Dificuldade para dormir na gestação

Principalmente para quem dorme de bruços, o barrigão pode causar desconfortos na hora de dormir, entretanto, há algumas técnicas que podem auxiliar a mamãe a dormir melhor durante a gravidez.

A melhor posição para garantir uma boa noite de sono à gestante é a lateral, virada para o lado esquerdo, pois favorece a circulação de sangue entre a mãe e o feto, diminuindo a agitação do bebê.

Outra técnica que pode ajudar é colocar um travesseiro embaixo da barriga, para alinhar as costas, e outro entre os joelhos levemente flexionados.

Muita vontade de fazer xixi na gestação é normal?

Conforme o útero cresce, ele passa a comprimir os demais órgãos ao seu redor, dentre eles a bexiga. Isso faz com que ela fique com menor capacidade de armazenamento de urina, o que provoca nas gestantes muita vontade de fazer xixi, e o tempo todo!

Por se tratar de uma questão própria do organismo, infelizmente não há solução para este problema. Os especialistas recomendam que as mamães continuem bebendo bastante água, pois a hidratação é fundamental para a saúde, e que não segurem o xixi, pois pode ocasionar infecção urinária.

Dor nas costas durante a gestação

O barrigão acaba interferindo na postura da mamãe, o peso acaba impedindo-a de manter a coluna reta, caracterizando o principal motivo da dor nas costas na gravidez.

Para evitar este desconforto, praticar exercícios físicos pode ser uma ótima alternativa, já que acabam fortalecendo a região.

Outras medidas como controlar o peso corporal, não carregar objetos pesados, usar um travesseiro como apoio ao sentar e abandonar os sapatos de salto alto também podem ajudar as mamães que sofrem com este mal. 

Cuidados na gravidez

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