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Barriga depois do parto: exercícios para fazer em casa e fortalecer a região

Publicado 7 Abr 2017 – 05:11 PM EDT | Atualizado 16 Mar 2018 – 10:33 AM EDT
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Muitas mulheres não se importam. Mas, para algumas, a barriga que fica naturalmente depois do parto é incômoda. Nesses casos, exercícios de fortalecimento apresentam resultados eficientes. Mas, nem sempre é possível se dedicar a atividades físicas com um bebezinho em casa.

De acordo com a personal trainer Gabriela Cangassú, uma alternativa é montar uma rotina de treinos para fazer em casa, em pouco tempo.

Mas, antes de escolher um profissional para acompanhar este momento, é preciso atenção com alguns detalhes. O primeiro deles em relação à liberação médica. “Geralmente, mulheres que tiveram um parto normal podem voltar em 30 dias. Já aquelas que fizeram cesárea podem demorar de 45 a 70 dias para ter alta”, relembra Gabriela.

Além disso, é essencial lembrar que o corpo da mulher passa por uma série de transformações para o parto. Parte desse processo é o relaxamento da musculatura – para que o bebê possa crescer e depois sair. Por isso, exercícios de impacto, como saltos e alguns tipos de abdominais não são recomendados.

Com esses itens checados, a mamãe pode optar por uma série de exercícios para ser feita em casa, pertinho do bebê.

Exercícios para fortalecer a barriga

Exercício no pós-parto

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