Série de exercícios no pós-parto para diminuir o braço e perder gordurinha nas costas
Algumas mulheres, logo depois de darem à luz, querem apenas aproveitar os momentos perto do bebê para se adaptar à nova rotina. Outras, no entanto, preferem dividir esse tempo para cuidar um pouquinho de si.
Para essas, caso gostem de atividade física, uma solução simples é fazer alguns exercícios em casa, rapidinho, enquanto o bebê tira uma soneca ou fica sob os cuidados de outra pessoa.
Gabriela Cangassú, personal trainer e idealizadora do Mamãe Sarada, programa de treinos online, explica que qualquer mulher pode recorrer à prática, até mesmo aquelas que nunca se exercitaram. “É sempre bom começar, em qualquer momento da vida. Os exercícios não só melhoram a saúde, como também fazem bem ao psicológico, aumentam a autoestima, a segurança, diminuem o estresse e até melhoram a libido”, comenta.
Para começar, basta checar com o médico se a atividade física já está liberada e separar um tempinho na rotina.
Como a profissional explica, aquelas que já faziam algum tipo de exercício antes de engravidar podem retomar aos poucos, com cargas ou intensidade mais leves, até ganhar ritmo e condicionamento de novo.
Já aquelas que vão começar pela primeira vez devem se atentar a alguns cuidados:
- Começar aos poucos, com grau de dificuldade baixo e aumentar progressivamente;
- Utilizar pouca carga ou optar por atividades menos intensas;
- Procurar orientação profissional especializada.
Antes de optar por uma atividade física específica, uma possibilidade é testar um pouquinho de cada uma delas. A seguir, veja uma série para diminuir o braço e a gordurinha das costas e descubra se esse é um tipo de exercício que dá prazer. Segundo Gabriela, exercícios assim podem ser feitos em casa e em poucos minutos.
Exercícios para fazer em casa
Exercício no pós-parto
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