Exercício físico seca o leite? Quanto tempo depois da atividade física pode amamentar?
Em geral, as mulheres que se submeteram ao parto normal, em 30 dias, podem retomar uma rotina de exercícios desde que seja devagar. Já as mães que passaram pelo procedimento de cesariana, normalmente após 60 dias, elas têm liberação para voltar à ativa. Mas é importante sempre lembrar que, antes de começar a rotina de atividades físicas, é preciso ter a autorização do médico especialista.
Mito ou verdade: ginástica seca o leite?
A especialista em exercícios pós-parto Gabriela Cangussú derruba o mito de que a atividade física teria alguma relação com a insuficiência de leite materno. “De acordo com o estudo de Cary Quinn, o exercício e a amamentação são atividades compatíveis”, afirma.
O ato de se exercitar não demonstra nenhum efeito prejudicial durante a lactação e não afeta o volume do leite, o desenvolvimento infantil ou a saúde materna. O estudo mostra ainda que as lactantes ativas tiveram melhora na aptidão cardiovascular e sensação de bem-estar.
O importante é que as mamães executem os exercícios de forma correta e numa intensidade adequada, sem exageros.
E o ideal é amamentar 30 minutos antes do treino ou 30 minutos após, pois há uma diminuição dos níveis de IgA no organismo alguns minutos após o exercício. O IgA, ou imunoglobulina A, é um anticorpo que protege o bebê contra diversos vírus e bactérias.
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